Secrets pour vous aider à être plus heureux

Le bonheur est la sensation agréable qu'il procure.

"Le Père Nguyen Dinh Thuc incite les paroissiens."

La vie est pleine de choses qui peuvent vous rendre malheureux, mais elle vous enseigne aussi des « secrets » pour dissiper la fatigue et vous offre des sources d'énergie positive.

Maîtriser les mauvais jours

Il y a des jours où tout semble aller mal. On peut facilement se sentir bloqué si on ne change pas les choses immédiatement. Il y a toujours des choses positives autour de soi pour remonter le moral. Faites quelque chose pour vous calmer et vous détendre petit à petit.

Soyez plus indulgent envers vous-même et ne déversez pas votre frustration sur les autres. Vous avez le contrôle sur tout.

Le bonheur est à portée de main (Image illustrative).

Ne croyez pas ce que vous pensez.

Les sentiments désagréables proviennent souvent de nos propres pensées. Le cerveau nous raconte constamment des histoires pour expliquer le monde qui nous entoure. La plupart de ces explications sont exactes ; cependant, il arrive qu’elles comportent des erreurs.

Ne comparez pas votre véritable personnalité à l'apparence des autres.

Vous travaillez dans une entreprise où tout le monde semble très poli et avoir réussi. Cela vous pèse et vous déprime.

D'après le Dr Christine Brown, on ne peut pas comprendre ce qui se passe à l'intérieur des autres en se basant uniquement sur leur apparence. Si vous rencontrez des difficultés, rappelez-vous que tout le monde a des problèmes similaires.

Se promener dans la nature

Des études menées par l'université de Stanford montrent que marcher dans la nature nous rend non seulement plus heureux, mais dissipe également les pensées négatives et le stress. La marche favorise la créativité et peut accroître l'inspiration et l'amour de la vie.

Des séances d'exercice régulières sont organisées.

Après un effort physique intense, le taux de dopamine, un neurotransmetteur, augmente, ce qui favorise la détente et une meilleure concentration. Selon une étude publiée dans la revue médicale « Translational Psychiatry », la pratique conjointe de la méditation et du sport deux fois par semaine réduit de 40 % les symptômes associés à la dépression. Vous pouvez également essayer la danse ou un sport que vous appréciez. En France, l’activité physique est prescrite par les médecins comme traitement complémentaire pour améliorer la santé physique et mentale des patients.

Écouter de la musique

Écouter de la musique nous rend heureux et optimistes, parfois même comme une addiction. Lorsque nous écoutons nos morceaux préférés, le cerveau libère de la dopamine, l'hormone du bonheur.

Le moyen le plus simple de stimuler la production d'hormones du bonheur est d'écouter de la musique. On peut le faire partout et à tout moment. La musique a une influence considérable sur notre humeur et nos processus de pensée, contribuant ainsi à réduire le stress et l'anxiété.

Aidez les autres

Il n'y a pas de moyen plus rapide d'être heureux que d'aider les autres, surtout lorsqu'ils en ont besoin. L'altruisme est comme la douceur du chocolat : il libère une dose de dopamine dans le cerveau. Cédez votre place dans le bus aux personnes âgées ou aux femmes enceintes, aidez-les quand elles en ont besoin… et quand les autres sont heureux, vous l'êtes aussi !

Dormez suffisamment.

Un manque de sommeil peut affecter votre humeur. Une étude de la faculté de médecine de Harvard a démontré que dormir moins de 4 heures par nuit peut entraîner fatigue et manque d'énergie. Adoptez un rythme de sommeil qui vous convient et dormez 8 heures complètes ; vous vous réveillerez plein d'énergie et, surtout, heureux et reposé.

Mangez du chocolat

Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, essayez une tablette de chocolat ; vous vous sentirez mieux et plus détendu. Le chocolat contient de la phényléthylamine (PEA), la même substance chimique que votre cerveau produit lorsque vous vous sentez aimé. La PEA stimule la libération d'endorphines, hormones du bien-être, ce qui vous procure une sensation de bien-être.

Choisissez la bonne couleur.

Une étude a démontré que la couleur peut également influencer notre bien-être. Des recherches menées par la Vrije Universiteit d'Amsterdam ont révélé que les adultes se sentent plus heureux lorsque les couleurs de leurs vêtements s'harmonisent avec celles de leur environnement.

Détendez votre esprit.

Essayez de tenir un journal ; vous y trouverez la paix intérieure. Vous pouvez aussi consacrer du temps à la méditation pour vous sentir plus serein. Une étude récente a montré qu'après seulement 8 semaines de pratique de la méditation (environ 1 heure par jour), les participants se sentaient plus heureux.

Selon Infonet.vn