Secrets pour vous aider à être plus heureux

Le bonheur, ce sont les sentiments agréables qu’il vous procure.

» Le prêtre Nguyen Dinh Thuc incite les paroissiens

La vie a trop de choses qui vous rendent malheureux, mais la vie résume aussi et vous enseigne des « secrets » pour dissiper la fatigue et vous donner des sources d'énergie heureuse.

Contrôler les mauvais jours

Il y a des jours où tout semble aller mal. On peut facilement se retrouver bloqué si on ne change rien. Il y a toujours des choses positives qui nous remontent le moral. Faites quelque chose qui vous aide à vous sentir plus calme et plus détendu, petit à petit.

Soyez plus indulgent envers vous-même et ne reportez pas vos frustrations sur les autres. Vous avez le contrôle sur tout.

Le bonheur à portée de main (Illustration).

Ne croyez pas tout ce que vous pensez

Les sentiments désagréables naissent souvent de vos pensées. Votre cerveau vous raconte constamment des histoires pour expliquer le monde qui vous entoure. La plupart du temps, ces explications sont exactes ; cependant, elles sont parfois erronées.

Ne comparez pas votre nature avec l’apparence des autres.

Vous travaillez dans une entreprise où tout le monde semble si bien élevé et performant. Pourtant, vous vous sentez dépassé et déprimé.

Selon le Dr Christine Brown, il est impossible de savoir ce qui se passe à l'intérieur d'une personne simplement en la regardant. Si vous rencontrez des difficultés, n'oubliez pas que tout le monde en fait autant.

Marcher dans la nature

Des études de l'Université de Stanford montrent que marcher dans la nature non seulement nous rend plus heureux, mais contribue également à dissiper les pensées négatives et le stress. Marcher favorise la créativité, tandis que marcher peut accroître l'inspiration et la joie de vivre.

Faites des séances d'exercice régulières

Après un exercice physique intense, le taux de dopamine, un neurotransmetteur, augmente, ce qui favorise le calme et la concentration. Selon une étude publiée dans la revue médicale « Translational Psychiatry », combiner méditation et sport deux fois par semaine réduit de 40 % les symptômes liés à la dépression. Vous pouvez également danser ou pratiquer votre sport préféré. En France, les activités sportives sont prescrites par les médecins comme traitement complémentaire pour améliorer la santé physique et mentale des patients.

Écouter de la musique

Écouter de la musique nous procure un sentiment de bonheur et de joie, parfois comme une addiction. Lorsque nous écoutons notre musique préférée, notre cerveau libère de la dopamine, l'hormone du bonheur.

Le moyen le plus simple de stimuler l'hormone du bonheur est d'écouter de la musique. Vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand. La musique a un impact considérable sur notre humeur et nos pensées, contribuant à réduire le stress et l'anxiété.

Aider les autres

Il n'y a pas de meilleur moyen de se sentir heureux que d'aider les autres, surtout lorsqu'ils sont dans le besoin. L'altruisme est comme la douceur du chocolat : il procure une poussée de dopamine. Cédez votre place dans le bus à une personne âgée ou à une femme enceinte, aidez une personne dans le besoin… et quand les autres sont heureux, vous le serez aussi !

Dormez suffisamment

Manquer de sommeil peut affecter votre humeur. Une étude de la Harvard Medical School a révélé que le manque de sommeil (moins de quatre heures par nuit) peut entraîner fatigue et léthargie. Choisissez une heure de coucher qui vous convient et dormez huit heures pour vous réveiller plein d'énergie et, surtout, heureux.

Manger du chocolat

Lorsque vous traversez une période difficile ou que vous vous sentez stressé, mangez une barre chocolatée : vous vous sentirez plus léger et plus à l'aise. Le chocolat contient de la phényléthylamine (PEA), la même substance chimique que votre cerveau produit lorsque vous sentez que vous tombez amoureux. La PEA stimule la libération d'endorphines, qui vous font vous sentir mieux.

Choisissez la bonne couleur

Des recherches ont montré que la couleur peut également influencer le bonheur. Une étude de la Vrije Universiteit d'Amsterdam a révélé que les adultes étaient plus heureux lorsque la couleur de leurs vêtements était assortie à celle de leur environnement.

Détendez votre esprit

Essayez de tenir un journal : vous y trouverez la paix intérieure et vous pourrez également méditer pour vous sentir plus serein. Une étude récente a montré qu'après seulement huit semaines de méditation (environ une heure par jour), les personnes interrogées se sentaient plus heureuses.

Selon Infonet.vn