Ce que vous devez savoir sur la vitamine D
Pourquoi le corps humain a-t-il besoin de vitamine D ? Quelle est la dose quotidienne recommandée de vitamine D et quelles sont les sources de vitamine D ?
Les explications suivantes, fournies par des experts, vous aideront à mieux comprendre cet important nutriment :
Les bienfaits de la vitamine D pour la santé : Selon les experts, l’importance de la vitamine D pour la santé est de plus en plus évidente. Les recherches montrent que la vitamine D, associée au calcium, contribue à renforcer les os, à prévenir l’arthrose chronique, à réduire le risque de certains cancers, à combattre l’inflammation et à réguler la tension artérielle.
De quelle quantité de vitamine D le corps a-t-il besoin chaque jour ? Il semblerait que les besoins en vitamine D de chaque individu augmentent. Toutefois, selon la FDA (Food and Drug Administration) américaine, l’apport quotidien moyen recommandé est de 400 UI pour les personnes de moins de 70 ans et de 600 UI pour celles de plus de 70 ans.
Sources de vitamine D : Il existe trois principales sources de vitamine D : le soleil, l’alimentation et les compléments alimentaires. Si votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de vitamine D ou si vous ne passez pas assez de temps à l’extérieur (10 à 20 minutes d’exposition au soleil par jour suffisent à augmenter significativement votre taux de vitamine D), vous pourriez avoir besoin de prendre un complément alimentaire quotidien.
Vous trouverez ci-dessous une liste d'aliments riches en vitamine D que vous pouvez consulter et utiliser pour compléter votre alimentation quotidienne :
Selon Femmes de Hô Chi Minh-Ville/Immobilier - NT
