Conseils pour ceux qui essaient d'arrêter de fumer.
(Baonghean.vn) - Fumer est nocif pour la santé, et la plupart des fumeurs ont essayé d'arrêter à maintes reprises, mais ont rechuté. Alors, comment réussir à arrêter de fumer ?
1. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer.Pour un toxicomanecigaretteSi une personne fume en moyenne un à deux paquets de cigarettes par jour au prix du marché d'environ 25 000 VND le paquet, cela représente 50 000 VND par jour et au moins 1,5 million de VND par mois. C'est une somme considérable. De plus, on a constaté des cas où un père qui fumait chez lui a provoqué une pneumonie grave chez ses deux enfants, mettant leur vie en danger. Par ailleurs, fumer au travail oblige à sortir, ce qui est très contraignant. Arrêter de fumer serait donc plus pratique pour le travail.
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| Pour arrêter de fumer, il faut prendre conscience des méfaits du tabac. (Image : Source Internet) |
3. Adoptez des habitudes saines.Pour réussir à arrêter de fumer, il faut s'attaquer à cette mauvaise habitude et la remplacer par une autre, plus inoffensive. Par exemple, en cas de stress, au lieu de fumer quelques cigarettes, il est conseillé de se lever, de sortir prendre l'air, de respirer profondément, de se masser la nuque et les épaules, etc. Ces actions permettent de mieux gérer le stress que la cigarette.
4. Limitez votre participation aux fêtes et aux soirées arrosées.Les soirées arrosées et les rassemblements sociaux s'accompagnent souvent de cigarettes, d'alcool et de bière. Participer à ces événements rend difficile de résister à l'envie de fumer, et finalement, on se dit souvent : « Juste une dernière cigarette et j'arrête. »
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| Refusez toute personne qui vous offre des cigarettes. (Image : source Internet) |
6. Sollicitez le soutien et la coopération des membres de votre famille.Vos proches peuvent vous soutenir dans cette aventure exigeante. Faites-leur part de vos objectifs et demandez-leur sincèrement leur aide en s'abstenant de fumer en votre présence ou de vous proposer des cigarettes ; vous pouvez également compter sur leurs encouragements pour vous rappeler vos objectifs.
