Expériences pour les personnes qui arrêtent de fumer

1. Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez arrêté de fumer:Avec un toxicomanecigaretteSi l'on fume en moyenne un à deux paquets de cigarettes par jour, dont le prix moyen est d'environ 25 000 VND le paquet, cela représente jusqu'à 50 000 VND par jour et au moins 1,5 million de VND par mois. Ce n'est pas rien. Par ailleurs, il est arrivé qu'un père fume chez lui et que ses deux enfants contractent une grave pneumonie, potentiellement mortelle. De plus, au travail, fumer implique de sortir, ce qui est très contraignant. Par conséquent, arrêter de fumer est plus pratique pour le travail.

Si vous souhaitez arrêter de fumer, vous devez réfléchir aux effets nocifs de la cigarette. Photo : Source Internet

3. Trouvez des habitudes sainesPour réussir à arrêter de fumer, il faut gérer cette mauvaise habitude et la remplacer par une autre, plus douce. Par exemple, en cas de stress, au lieu de fumer quelques cigarettes, levons-nous et sortons, respirons profondément quelques minutes, massons notre nuque et nos épaules, etc. Ces gestes nous aident à surmonter le stress plus facilement que le tabagisme.

4. Limitez la participation aux fêtes et la consommation d’alcool.Les beuveries et les célébrations sont souvent accompagnées de cigarettes, d'alcool et de bière. Lors de ces soirées, il est souvent difficile de résister à l'envie de fumer et, à la fin, on finit souvent par dire : « Je vais fumer une seule fois et c'est tout. »

Refusez toute cigarette qui vous est proposée. Photo : Source Internet

6. Recherchez le soutien et la coopération de vos prochesVotre famille et vos amis peuvent vous soutenir dans cette épreuve. Faites-leur part de vos objectifs et demandez-leur sincèrement de vous aider en évitant de fumer ou de vous donner des cigarettes. Vous pouvez également compter sur leurs encouragements pour vous rappeler vos objectifs.