Les aliments qui aident les bébés à bien dormir

Lorsque votre bébé ne dort pas bien la nuit, vous ne devez pas lui donner de médicaments, mais le réconforter et le caresser pour qu'il se sente en sécurité pendant son sommeil.

De plus, vous devriez augmenter les aliments qui aident à améliorer la qualité du sommeil dans le menu quotidien de votre bébé.

Voici quelques aliments pour aider votre bébé à mieux dormir :

Lait de céréales

Le lait de céréales aide les enfants à s'endormir facilement

Ingrédients : 1,5 litre de lait frais, 1 cuillère à soupe de cacahuètes grillées, 1 cuillère à soupe d'amandes, 1/2 cuillère à soupe de noix, 1/2 cuillère à soupe de graines de sésame, 1 cuillère à soupe de soja, 1/2 cuillère à soupe de pignons de pin, 150 g de sucre, 1 tube de vanille.

Préparation : Mettre toutes les noix dans un mixeur et les mixer jusqu’à obtenir une poudre lisse. Faire chauffer le lait frais dans une petite casserole. Ajouter la poudre moulue et cuire avec le lait frais. Remuer constamment pour éviter qu’elle ne brûle. Cuire à feu doux pendant environ 15 minutes, jusqu’à ce que le lait soit cuit. Ajouter la vanille et le sucre et remuer jusqu’à dissolution complète. Filtrer le lait au tamis pour obtenir une consistance lisse, puis le donner à votre bébé encore chaud.

Nutrition : Les céréales et les noix sont riches en vitamines B et en tryptophane, qui aident à équilibrer le corps, à soulager l’anxiété et à aider les enfants à s’endormir facilement.

Soupe aux brocolis

Manger de la soupe au brocoli permettra à votre bébé de se sentir plus à l’aise et plus détendu.

Ingrédients : 100 g de brocoli, 1 tasse de bouillon, 1/2 cuillère à soupe de crème, 1/2 cuillère à café de poudre d'assaisonnement, 1/3 cuillère à café d'ail émincé, 1/2 cuillère à café de beurre.

Préparation : Laver le brocoli, le couper en petits morceaux. Le faire bouillir dans le bouillon, puis le passer au mixeur. Faire chauffer le beurre, faire revenir l’ail, remettre la soupe dans la casserole et faire bouillir. Assaisonner à votre goût. Enfin, ajouter la crème et bien mélanger.

Nutrition : Le brocoli contient beaucoup de magnésium, ce qui aide à détendre les muscles et les cellules cérébrales, rendant le corps plus confortable et agréable.

De plus, pour aider votre enfant à bien dormir, vous devez noter les points suivants :

- Il faut apprendre aux enfants à prendre l’habitude de se coucher tôt et à se coucher à une heure fixe pour créer un réflexe de repos qui les aide à s’endormir facilement dans toutes les conditions.

- Ne donnez pas beaucoup à manger à votre bébé deux heures avant le coucher, surtout des aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses, ce qui fera travailler le système digestif de votre bébé, rendant difficile pour le corps de se détendre complètement pour une bonne nuit de sommeil.

Il est nécessaire d'éviter tout traumatisme psychologique, notamment en provoquant une inhibition psychologique chez l'enfant avant le coucher, par exemple en le menaçant, en le grondant ou en lui racontant des histoires effrayantes, comme en regardant des films d'horreur. Si l'enfant urine pendant son sommeil, il faut également le nettoyer délicatement et le laisser se rendormir, sans le gronder.

Remarque : Si votre enfant souffre de troubles du sommeil, tels que des insomnies, pendant plusieurs nuits consécutives, il est conseillé de l'emmener consulter un médecin. N'utilisez pas de somnifères sans consulter un médecin.

Selon AloBacsi.vn