Les mauvaises habitudes qui causent la graisse du ventre
La graisse abdominale non seulement nuit à votre beauté, mais peut aussi entraîner de nombreux autres problèmes de santé. Il est donc préférable d'éviter les habitudes qui favorisent la prise de graisse abdominale :
1. Mode de vie sédentaire
Si vous êtes sédentaire, que ce soit à cause de votre travail ou pour d'autres raisons, vous risquez d'avoir de la graisse abdominale. Un corps inactif ne peut pas brûler les calories superflues. La graisse excédentaire s'accumule progressivement autour du ventre.
2. Manque de sommeil
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Lorsque vous manquez de sommeil, votre taux de cortisol, l'hormone du stress, augmente. Cela vous donne envie de sucreries. Par conséquent, votre tour de taille risque de s'élargir.
3. Eau gazeuse
Toutes les boissons gazeuses contiennent du sucre. Une consommation excessive de boissons gazeuses peut favoriser l'accumulation de graisse abdominale, surtout chez les jeunes. Si vous avez soif, buvez de l'eau et évitez les boissons gazeuses.
4. Dîner tardif
La nourriture a besoin de temps pour être digérée. Pour cela, il faut dîner au moins une heure avant d'aller se coucher, idéalement deux heures. Et la règle est de ne pas prendre de dessert après le dîner.
5. Carence en protéines
Une personne en bonne santé a besoin de 20 à 25 g de protéines à chaque repas. Les protéines contribuent à équilibrer la glycémie, à réduire le taux d'insuline et à stimuler le métabolisme. Elles aident également à contrôler les hormones responsables de la faim.
6. Aliments faibles en gras
Adopter un régime pauvre en graisses ne signifie pas que vous ne courez aucun risque de graisse abdominale. En réalité, l'idée reçue selon laquelle les aliments riches en graisses font grossir est également fausse. Il vous faut le bon type de graisse. Les acides gras monoinsaturés comme l'huile d'olive, les graines de tournesol et autres noix aident à éliminer la graisse abdominale.
7. Manger pour des raisons émotionnelles
Il s'agit d'une tendance à trop manger, que l'on soit trop triste ou trop heureux. C'est une très mauvaise habitude qui favorise la prise de graisse abdominale. Bien que cela soit difficile, il est important de s'en débarrasser consciemment.
8. Mangez dans une grande assiette
Lors des fêtes, évitez d'utiliser de grandes assiettes pour la nourriture. Les grandes assiettes vous permettent de disposer de plus de place pour une grande quantité de nourriture. Privilégiez les assiettes moyennes ou petites pour une petite quantité de nourriture, mais veillez à ne pas en prendre trop souvent.
9. Sauter des repas
Ce serait une erreur de penser que sauter des repas vous aidera à perdre du poids, car cela vous poussera à manger plus que d'habitude. Au lieu de sauter des repas, mangez sainement toutes les deux heures.
10. Prenez une grosse bouchée
Il s'agit non seulement d'une mauvaise habitude qui favorise la prise de graisse abdominale, mais aussi d'une mauvaise habitude alimentaire à éviter. Veillez à prendre de petites bouchées et à bien mastiquer. En prenant de grosses bouchées, vous finirez plus vite et aurez tendance à manger plus, ce qui rendra difficile le contrôle de votre ligne.
Selon SKDS
