Prévenez l'ostéoporose en sautant sur une jambe.
Selon une étude de l'université de Loughborough (Royaume-Uni), sauter à cloche-pied pendant 2 minutes par jour contribue à renforcer les os après un an.
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| Photo : Miroir. |
Avec l'âge, les os s'affaiblissent et l'ostéoporose de la hanche peut facilement entraîner des fractures. Des scientifiques de l'université de Loughborough (Royaume-Uni) ont récemment découvert que sauter pourrait contribuer à réduire le risque d'ostéoporose.
L'étude a été menée auprès de 34 hommes âgés de 65 à 80 ans. Ils ont effectué des sauts quotidiens et n'ont modifié aucune de leurs habitudes de vie pendant un an. Les résultats ont montré une nette différence au niveau de leur structure osseuse. La masse osseuse a augmenté de 7 % et les os les plus sujets aux fractures en cas de chute se sont renforcés.
La docteure Sarah Allison, membre de l'équipe de recherche, a déclaré : « Les personnes âgées doivent être particulièrement attentives à leurs os du bassin. Celles qui souffrent de problèmes à ce niveau ressentent des douleurs, une mobilité et une autonomie réduites, et présentent un risque accru de mortalité. Nous savons que l'exercice physique renforce les os ; c'est pourquoi nous avons étudié la marelle, un exercice simple et rapide que l'on peut pratiquer à domicile. »
L'équipe de recherche a noté que le plus important est de faire de l'exercice modérément et avec prudence afin d'éviter les chutes.
Selon VnExpress
