Prévenir l'ostéoporose en sautant

Selon une étude de l’Université de Loughborough (Royaume-Uni), sauter 2 minutes par jour contribuerait à renforcer les os après un an.

Photo : Miroir.

Avec l'âge, nos os s'affaiblissent et l'ostéoporose de la hanche peut facilement entraîner des fractures. Des scientifiques de l'Université de Loughborough (Royaume-Uni) ont récemment découvert que le saut permettait de réduire le risque d'ostéoporose.

L'étude a été menée auprès de 34 hommes âgés de 65 à 80 ans. Ils ont joué à la marelle quotidiennement et n'ont apporté aucun autre changement à leur mode de vie pendant un an. Les résultats ont montré une nette amélioration de leur ossature. Leur masse osseuse a augmenté de 7 % et les zones osseuses sensibles aux fractures en cas de chute se sont améliorées.

« La santé des hanches est une préoccupation majeure pour les personnes âgées », a déclaré la Dre Sarah Allison, auteure principale de l'étude. « Les personnes souffrant de problèmes de hanche ressentent des douleurs, une mobilité et une autonomie réduites, et présentent un risque de décès accru. Nous savons que l'exercice physique renforce les os, c'est pourquoi nous avons étudié les jumping jacks comme un exercice facile et rapide à réaliser à la maison. »

Le plus important est de faire de l’exercice régulièrement et avec précaution pour éviter les chutes, notent les chercheurs.

Selon VnExpress