La silhouette séduisante et attirante de cette mère de deux enfants.

Avec sa silhouette tonique et élancée, mesurant 87-64-95 cm, peu de gens devineraient que Nguyen Thi Ha Thu, âgée de 30 ans, est mère de deux jeunes enfants.

Cette femme, originaire d'Hanoï, avait une silhouette fine et pesait 47 kg. Après la naissance de son premier enfant, elle a pris du poids, notamment 12 kg, et a accumulé un excès de graisse abdominale. « À cette époque, mon corps ressemblait à celui d'une jeune maman ou d'une femme enceinte de seulement cinq mois, ce qui me complexait et me rendait réticente à interagir avec les autres », a confié Thu.

Cette mère de deux enfants va à la salle de sport.

Après la naissance de son deuxième enfant, elle avait pris encore plus de poids, atteignant 62 kg. Un an après la naissance de son deuxième enfant, elle entreprit un programme de perte de poids pour retrouver sa silhouette en allant à la salle de sport tous les jours. Au début, elle avait du mal à trouver les bons exercices ; elle se contentait du tapis de course et de quelques exercices abdominaux, sans grand succès. Souvent découragée, elle avait envie d'abandonner, mais sa silhouette imposante devint sa motivation pour s'entraîner assidûment.

Cette mère de famille d'Hanoï a commencé à se renseigner sur les techniques d'entraînement et une alimentation adaptée. Elle a également bénéficié des conseils de coachs sportifs. Après quatre mois d'entraînement régulier, son corps a connu une transformation spectaculaire : sa masse graisseuse a diminué, sa silhouette s'est tonifiée, son ventre s'est affiné et, surtout, ses abdominaux sont devenus plus dessinés. Elle pèse actuellement 52 kg et mesure 1,60 m.

Actuellement, Thu s'entraîne six fois par semaine, chaque séance durant 90 minutes, dont 20 minutes consacrées aux abdominaux à la fin. Elle souligne l'importance de s'échauffer et de s'étirer avant l'effort pour éviter les blessures.

Cette mère de deux enfants possède une silhouette époustouflante grâce à ses séances de sport en salle.

Programme d'entraînement hebdomadaire pour une mère de deux enfants.

Deuxièmement : les fesses et les cuisses.

Troisième : Haut du corps.

Mercredi : Estomac.

Jeudi : Poitrine.

Vendredi : Fesses et cuisses.

Samedi : Cardio - succès.

Le régime alimentaire de Ha Thu, composé de six repas par jour

Repas 1 : Pain, deux œufs, lait, fruits ou pho, riz gluant…

Repas 2 : Un bol de riz, 150 g de viande (poulet, bœuf, poisson…) et des légumes verts.

Repas 3 : Yaourt et fruits.

Repas 4 : 100 g de viande (poulet, bœuf, poisson...).

Repas 5 : 1/2 tasse de riz, 100 g de viande, légumes verts.

Repas 6 : 100 g de pommes de terre bouillies ou de flocons d'avoine, deux œufs.

Ha Thu a expliqué qu'il faut éviter les pilules amaigrissantes car elles ne font que réduire l'appétit. Après l'arrêt du traitement, on risque de manger davantage et de reprendre du poids. Les médicaments amaigrissants non réglementés peuvent avoir des effets diurétiques et nuire à la fonction rénale. Il est conseillé de réduire sa consommation de glucides et d'éviter de manger après 21 h. Outre une alimentation équilibrée et de l'exercice physique, il est important de bien dormir pour favoriser la construction musculaire, de boire beaucoup d'eau et de cultiver un état d'esprit détendu.

"« Vous devez définir clairement vos objectifs et vous efforcer de les atteindre. Approfondissez vos connaissances sur le sport que vous avez choisi, ou si possible, faites appel à un entraîneur ; il vous aidera à répondre à vos questions et vous guidera sur la manière de vous entraîner efficacement », a conseillé Ha Thu.

Selon VNE