Corps chaud et attrayant d'une mère de deux enfants

Possédant un corps tonique et mince avec des mensurations de 87-64-95 cm, peu de gens savent que Nguyen Thi Ha Thu, 30 ans, est la mère de deux jeunes enfants.

Cette jeune fille de Hanoï, autrefois mince, pesait 47 kg. Après avoir donné naissance à son premier enfant, elle a pris 12 kg, avec un excès de graisse abdominale important. « À cette époque, j'avais l'impression que je n'avais pas encore accouché ou que j'étais à mon cinquième mois de grossesse, ce qui me gênait et me faisait peur d'interagir avec mon entourage », confie Mme Thu.

Salle de sport pour mère de deux enfants.

À la naissance de son deuxième enfant, elle a encore grossi, pesant 62 kg. À un an, son deuxième enfant a commencé un programme minceur pour retrouver la forme en allant à la salle de sport tous les jours. Au début, elle ne savait pas quels exercices faire, se contentant de courir sur un tapis de course et de faire des abdominaux, ce qui n'était pas efficace. Elle s'est souvent sentie découragée et a voulu abandonner, mais son corps flasque était sa motivation pour travailler dur.

La mère de famille de Ha Thanh a commencé à apprendre des techniques d'exercice et une alimentation équilibrée. Elle a ensuite bénéficié des conseils des coachs. Après quatre mois d'exercices soutenus, son corps a considérablement changé : sa masse graisseuse a diminué, sa silhouette est devenue plus ferme, son ventre s'est affiné et, surtout, il a développé des sillons et des muscles abdominaux. Elle pèse actuellement 52 kg et mesure 1,60 m.

Actuellement, Mme Thu s'entraîne six fois par semaine, chaque séance durant 90 minutes, avec 20 minutes consacrées à des exercices abdominaux à la fin de chaque séance. Elle précise qu'avant de s'entraîner, elle doit s'échauffer et s'étirer pour éviter les blessures.

Une mère de deux enfants a un corps sexy grâce à la salle de sport

Programme d'entraînement hebdomadaire d'une mère de deux enfants

Lundi : Fesses - cuisses.

Mardi : Haut du corps.

Mercredi : Ventre.

Jeudi : Poitrine.

Vendredi : Fesses - cuisses.

Samedi : Cardio - hit.

Le régime de six repas par jour de Ha Thu

Repas 1 : Pain, deux œufs, lait, fruits ou pho, riz gluant...

Repas 2 : Un bol de riz, 150g de viande (poulet, bœuf, poisson...), légumes verts.

Repas 3 : Yaourt, fruits.

Repas 4 : 100g de viande (poulet, bœuf, poisson...).

Repas 5 : 1/2 tasse de riz, 100 g de viande, légumes verts.

Repas 6 : 100 g de pommes de terre bouillies ou d'avoine, deux œufs.

Ha Thu a expliqué qu'il ne faut pas prendre de pilules amaigrissantes, car elles ne font que réduire l'appétit. Après l'arrêt des pilules, vous risquez de manger davantage et de reprendre du poids. Certains médicaments peuvent être diurétiques, mais ils peuvent facilement altérer la fonction rénale. Mangez moins de féculents et ne mangez pas après 21 h. En plus d'une alimentation équilibrée et d'un programme d'exercice physique, dormez suffisamment pour développer votre masse musculaire, buvez beaucoup d'eau et gardez l'esprit toujours détendu.

"« Vous devez définir clairement vos objectifs et vous efforcer de les atteindre. Complétez vos connaissances dans les matières que vous choisissez ou, si possible, faites appel à un coach ; il répondra à vos questions et vous guidera pour une pratique efficace », a conseillé Ha Thu.

Selon VNE