Corps chaud et attrayant d'une mère de deux enfants

Possédant un corps tonique et mince avec des mensurations de 87-64-95 cm, peu de gens savent que Nguyen Thi Ha Thu, 30 ans, est la mère de deux jeunes enfants.

Cette jeune fille de Hanoï, autrefois mince, pesait 47 kg. Après avoir donné naissance à son premier enfant, elle a pris 12 kg, avec un excès de graisse abdominale important. « À cette époque, j'avais l'impression de ne pas avoir accouché ou d'être enceinte de cinq mois, ce qui me gênait et me rendait craintive à l'idée d'interagir avec mon entourage », confie Mme Thu.

Mère de deux enfants en train de s'entraîner.

À la naissance de son deuxième enfant, elle a encore pris du poids, atteignant 62 kg. À un an, son deuxième enfant a commencé un programme minceur pour retrouver sa silhouette en allant à la salle de sport tous les jours. Au début, elle ne savait pas quels exercices faire, se contentant de courir sur un tapis de course et de faire des abdominaux, ce qui n'était pas efficace. Elle s'est souvent sentie découragée et a voulu abandonner, mais son corps flasque l'a motivée à s'entraîner assidûment.

Cette mère de famille originaire de Hanoï a commencé à apprendre des techniques d'exercice et une alimentation équilibrée. Elle a ensuite bénéficié des conseils des coachs. Après quatre mois d'entraînement intensif, son corps a considérablement changé : sa masse graisseuse a diminué, sa silhouette est devenue plus ferme, son ventre s'est affiné et, surtout, il a développé des sillons et des muscles abdominaux. Elle pèse actuellement 52 kg et mesure 1,60 m.

Actuellement, Mme Thu s'entraîne six fois par semaine, chaque séance dure 90 minutes et, à la fin de chaque séance, elle consacre 20 minutes à des exercices abdominaux. Elle recommande de s'échauffer et de s'étirer avant chaque séance pour éviter les blessures.

Une mère de deux enfants a un corps chaud grâce à la salle de sport

Programme d'entraînement hebdomadaire d'une mère de deux enfants

Lundi : Fesses - cuisses.

Mardi : Haut du corps.

Mercredi : Ventre.

Jeudi : Poitrine.

Vendredi : Fesses - cuisses.

Samedi : Cardio - hit.

Le régime de six repas par jour de Ha Thu

Repas 1 : Pain, deux œufs, lait, fruits ou pho, riz gluant...

Repas 2 : Un bol de riz, 150g de viande (poulet, bœuf, poisson...), légumes verts.

Repas 3 : Yaourt, fruits.

Repas 4 : 100g de viande (poulet, bœuf, poisson...).

Repas 5 : 1/2 tasse de riz, 100g de viande, légumes verts.

Repas 6 : 100 g de pommes de terre bouillies ou d’avoine, deux œufs.

Ha Thu a indiqué qu'il ne faut pas prendre de pilules amaigrissantes, car elles ne font que réduire l'appétit. Après l'arrêt des pilules, vous risquez de manger davantage et de reprendre du poids. Certains médicaments peuvent être diurétiques, mais ils peuvent facilement altérer la fonction rénale. Consommez moins de féculents et ne mangez pas après 21 h. En plus d'une alimentation équilibrée et de l'exercice physique, dormez suffisamment pour développer votre masse musculaire, buvez beaucoup d'eau et gardez l'esprit tranquille.

"« Vous devez définir clairement vos objectifs et vous efforcer de les atteindre. Complétez vos connaissances sur l'exercice choisi ou, si possible, faites appel à un entraîneur ; il répondra à vos questions et vous guidera pour un entraînement efficace », a conseillé Ha Thu.

Selon VNE