Détoxifiez votre corps après le Têt
Détoxifier votre corps après le Têt renforcera votre système immunitaire et vous permettra de retrouver une santé optimale après une période chargée et une alimentation incontrôlée. Appliquez les conseils suivants pendant 14 jours pour véritablement transformer votre corps et votre esprit.
1.Hydratez votre corps avec de l'eau
L'eau est essentielle au métabolisme. Boire beaucoup d'eau après une crise alimentaire aidera votre corps à équilibrer sa consommation de sel.
Au début de votre cure détox, buvez plus d'eau que d'habitude pour aider votre corps à éliminer les substances accumulées pendant le Têt. En plus de boire de l'eau, mangez davantage de légumes crus et cuits. Le meilleur moyen de savoir si vous buvez suffisamment d'eau est de vérifier la couleur de vos urines. Une urine claire signifie que votre corps reçoit suffisamment d'eau.
2. Évitez le sucre
Évitez complètement le sucre et les édulcorants artificiels pendant votre cure. Oubliez les boissons sucrées et les sucreries, et vous constaterez que les fruits naturels ont bien meilleur goût.
De plus, s’abstenir temporairement de sucreries vous aidera à vous habituer à dire non au sucre et sera bénéfique pour votre santé à long terme.
3Évitez les boissons alcoolisées, y compris le vin rouge.
L'alcool n'est pas une boisson saine, bien que des études aient démontré son efficacité lorsqu'il est consommé avec modération (maximum 1 verre par jour pour les femmes et 2 verres par jour pour les hommes). Cependant, comme il est diurétique, il favorise la déshydratation. Il est donc préférable de l'éliminer complètement pendant la période de « purification » après le Têt.
4. Dites non aux aliments transformés et préparés
En bref, évitez les aliments en conserve, en sachet ou en bouteille. Évitez également les restaurants pendant cette période.
La nourriture au restaurant peut paraître saine, mais elle est chargée d'huiles et de sauces que vous pourriez ne pas remarquer si vous ne la voyez pas en cours de préparation. Éliminer les aliments transformés de votre menu est le moyen le plus rapide et le plus simple de réduire les sucres, les graisses et les calories invisibles.
5. Transpiration
Votre peau est le plus grand organe de votre corps et la transpiration vous aide à éliminer l'excès de sel et autres déchets. Transpirer quotidiennement est un moyen efficace de détoxifier votre corps.
6.Mangez des fibres
Les fibres sont le composant le plus important du système digestif et doivent être complétées après des journées de fête interminables. Un apport en fibres aide vos intestins à se lubrifier et à se rééduquer après des jours de stagnation due à des aliments riches en graisses. Privilégiez les fibres naturelles comme les fruits, les légumes et les céréales complètes ; évitez absolument les fibres issues d'aliments transformés si vous ne souhaitez pas obtenir l'effet inverse, celui de purifier l'organisme.
Essayez d'adapter vos habitudes de sommeil après une journée de fête. Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Dormir suffisamment aide votre cerveau à mieux fonctionner. Des études récentes ont montré une corrélation directe entre un sommeil suffisant et l'efficacité.
8.Changez votre façon de gérer le stress
Bien qu'il soit impossible d'éliminer complètement le stress, changer votre façon d'appréhender ses causes peut vous aider à vous détendre. Adoptez la méthode du « s'arrêter et réfléchir », en respirant profondément avant de prendre une décision. Le stress affecte votre santé physique et mentale. De petites habitudes comme manger sainement, dormir suffisamment et faire de l'exercice peuvent vous aider à mieux contrôler certains aspects de votre vie et ainsi à mieux gérer le stress.
Selon Dan Tri/Today
