Changez vos habitudes alimentaires pour vivre plus longtemps

• November 11, 2016 15:31

Ce n'est pas un hasard si, dans certaines régions du monde, l'espérance de vie est bien supérieure à celle de la population générale. Leurs habitudes alimentaires en sont la réponse.

Okinawa, Nhật Bản: Người dân hòn đảo Okinawa nổi tiếng với tuổi thọ trung bình cao bởi lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học. Các bữa ăn chứa nhiều sản phẩm thực vật, chỉ gồm một phần nhỏ cá thịt được chiên và trộn đều với nhau để tạo thành một bữa ăn giàu protein nhưng ít calo.

Okinawa, Japon : Les habitants de l'île d'Okinawa sont réputés pour leur espérance de vie élevée, fruit d'un mode de vie et d'une alimentation sains. Les repas sont riches en produits végétaux, et seule une petite quantité de poisson et de viande est frite et mixée pour créer un repas riche en protéines et pauvre en calories.

Cá tươi là nguồn cung cấp protein chính trong các bữa ăn của người dân Okinawa

Le poisson frais est la principale source de protéines dans le régime alimentaire des habitants d’Okinawa.

Nicoya, Costa Rica: Các bữa ăn của người dân Nicoya chủ yếu là bánh ngô và đậu, đôi khi cũng được bổ sung thêm một phần nhỏ thịt. Chế độ ăn khiến cho người dân nơi này luôn cảm giác tràn đầy năng lượng

Nicoya, Costa Rica : Les habitants de Nicoya se nourrissent principalement de tortillas de maïs et de haricots, parfois avec une petite portion de viande. Ce régime leur procure une sensation de plein d'énergie.

Costa Rica: Casado có nghĩa là “hôn nhân”, một sự hòa quyện của tất cả các hương vị khác nhau. Casado là món ăn truyền thống của người Costa Rica, bao gồm gạo trắng, đậu, chuối, picadillo, salad và một số loại thịt như thịt gà, cá, thịt lợn hoặc thịt bò.

Costa Rica : Casado signifie « mariage », un mélange de saveurs variées. Le casado est un plat traditionnel costaricien composé de riz blanc, de haricots, de bananes plantains, de picadillo, de salade et de viande comme du poulet, du poisson, du porc ou du bœuf.

Đảo Ikaria, Hy Lạp: Bữa ăn thường thấy bao gồm trái cây, rau, đậu, cá và dầu olive.

Île d'Ikaria, Grèce : Un repas typique se compose de fruits, de légumes, de haricots, de poisson et d'huile d'olive.

Đảo Ikaria, Hy Lạp: Lối sống tích cực cùng những bữa ăn cân bằng lành mạnh giúp người dân đảo Ikaria có tuổi thọ rất cao. Trong hình là cụ ông 99 tuổi đi bộ khoảng 5 km mỗi ngày để chăm sóc đàn dê.

Île d'Ikaria, Grèce : Un mode de vie actif et une alimentation saine et équilibrée contribuent à la longévité des habitants d'Ikaria. Sur la photo, un homme de 99 ans parcourt environ 5 km à pied chaque jour pour s'occuper de ses chèvres.

Sardinia, Italya: Những chiếc bánh mì truyền thống là một phần quan trọng trong bữa ăn của người dân Sardinia. Bánh mì được chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt do họ tự trồng. Chế độ ăn ở địa phương này thường gồm nhiều chất xơ và sữa.

Sardaigne, Italie : Le pain traditionnel est un élément important du régime alimentaire sarde. Il est fabriqué à partir de céréales complètes cultivées par les habitants eux-mêmes. L'alimentation locale est souvent riche en fibres et en produits laitiers.

Loma Linda, California: Loma Linda là thành phố nhỏ với dân cư chủ yếu thuộc cộng đồng người Cơ Đốc Phục Lâm. Tuổi thọ của họ kéo dài nhờ chế độ ăn chay kết hợp với các quy định nghiêm ngặt về nghỉ ngơi và tập thể dục. Thậm chí họ tránh ăn thịt và các sản phẩm từ sữa.

Loma Linda, Californie : Loma Linda est une petite ville dont la population est majoritairement adventiste du septième jour. Leur longévité est due à un régime végétarien associé à des règles strictes de repos et d'exercice. Ils évitent même la viande et les produits laitiers.

Selon Zing.vn

NOUVELLES CONNEXES
Augmentez la longévité grâce au romarin Les erreurs qui réduisent la durée de vie des appareils électroménagers Quel pays a l’espérance de vie la plus élevée et la plus basse au monde ? Boire une tasse de thé chaque jour augmente l'espérance de vie de 25 %