Habitudes qui peuvent endommager les reins

Vous pouvez vivre une vie normale avec seulement 20 % de la fonction de vos reins restants.

Cela explique pourquoi le déclin progressif et les lésions rénales peuvent passer inaperçus pendant longtemps.

Parfois, certaines habitudes courantes peuvent endommager les reins. Lorsqu'on découvre le problème, il est parfois déjà trop tard.

Les reins remplissent de nombreuses fonctions, comme la production d'hormones, la filtration du sang, l'absorption des minéraux, la production d'urine et le maintien d'un équilibre acido-basique sain. Par conséquent, l'être humain ne peut pas vivre sans reins. Pour que vos reins se développent correctement et contribuent à votre santé, vous devez éliminer les habitudes néfastes suivantes :

1. Buvez du soda sucré.

La consommation de boissons sucrées est l'une des principales habitudes néfastes pour les reins. Une étude a montré que les personnes qui boivent plus de deux verres de soda par jour présentent un risque accru de maladie rénale. En cas de lésions rénales, des protéines se retrouvent dans les urines. La présence de protéines dans les urines (protéinurie) est un signe précoce d'atteinte rénale. Détectée précocement, cette affection peut encore être traitée.

Photo : ello.org.

2. Carence en vitamine B6

C'est également l'une des causes de lésions rénales. Une alimentation saine est essentielle au bon fonctionnement des reins. Selon une étude, une carence en vitamine B6 augmente le risque de calculs rénaux. Pour un fonctionnement rénal optimal, il est recommandé de consommer au moins 1,3 milligramme de vitamine B6 par jour. Les aliments les plus riches en cette vitamine sont le poisson, les haricots verts, le foie de bœuf, les pommes de terre et les légumes féculents.

3. Manque d'activité physique

L'exercice physique est un excellent moyen de protéger vos reins. Une étude a démontré que les personnes qui font régulièrement de l'exercice réduisent de 31 % leur risque de calculs rénaux. Maintenir un poids santé contribue également à réduire ce risque. La sédentarité est une habitude néfaste pour cet organe vital.

4. Carence en magnésium

Une carence en magnésium peut entraîner des problèmes rénaux. En cas d'apport insuffisant en magnésium, le calcium ne peut être correctement absorbé et digéré, ce qui peut provoquer un excès de calcium et la formation de calculs rénaux. Pour prévenir ce problème, il est important d'avoir un apport suffisant en magnésium, notamment en consommant des légumes verts à feuilles, des légumineuses, des noix et des avocats.

5. Manque de sommeil

Un mauvais sommeil contribue également aux lésions rénales. Un sommeil de qualité est essentiel pour cet organe. Une étude a montré que des perturbations prolongées du sommeil peuvent provoquer une maladie rénale. Le tissu rénal se régénère pendant la nuit ; les perturbations du sommeil peuvent donc l'endommager directement. Il est recommandé de dormir au moins 8 heures par nuit.

6. Ne pas boire suffisamment d'eau

Il est important de boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne fonction rénale. Si vous ne buvez pas assez, des toxines peuvent s'accumuler dans votre sang. Boire au moins 12 verres d'eau par jour est bénéfique pour vos reins. Un moyen simple de vérifier si vous buvez suffisamment est d'observer la couleur de votre urine. Si vous ne buvez pas assez, votre urine sera jaune foncé.

7. Retenez votre urine.

Il faut répondre aux besoins de son corps. Se retenir d'uriner est néfaste. Le faire fréquemment augmente la pression de l'urine sur les reins et peut entraîner une insuffisance rénale.

8. Utiliser trop de sel

C'est l'une des causes d'insuffisance rénale. Le sel est important pour l'organisme, mais il faut limiter sa consommation. Un excès de sel peut augmenter la tension artérielle et surcharger les reins. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 5,8 grammes de sel par jour.

9. Consommer trop de caféine.

Vous consommez probablement plus de caféine que vous ne le pensez. On en trouve dans de nombreuses boissons gazeuses, boissons énergisantes et dans le café. Un excès de caféine peut faire augmenter la tension artérielle et endommager vos reins. Par conséquent, limitez votre consommation de caféine.

10. Abus d'analgésiques

Il arrive parfois de prendre des médicaments trop souvent et à une dose trop élevée. En cas de douleur, les médicaments peuvent être facilement soulagés. Cependant, il faut être prudent car tous les médicaments ont des effets secondaires, et beaucoup peuvent être nocifs pour les reins.

11. Ne pas prendre ses médicaments comme prescrit.

L'hypertension artérielle et le diabète sont deux maladies fréquentes souvent liées à de mauvaises habitudes de vie et alimentaires. Si vous souffrez de ces affections, vous risquez de subir une atteinte rénale progressive. Cependant, en prenant régulièrement vos médicaments, vous pouvez prévenir ces lésions. Protégez cet organe vital en suivant scrupuleusement votre traitement.

12. Consommer trop de protéines

Photo : Elle sait.

D'après une étude, une consommation excessive de protéines peut être néfaste pour les reins. La digestion des protéines produit de l'ammoniaque, une toxine que les reins doivent neutraliser. Un apport élevé en protéines oblige les reins à travailler davantage, ce qui peut entraîner une insuffisance rénale.

13. Défaut de traitement rapide et approprié des infections courantes.

Parfois, on attrape un simple rhume. On sollicite trop son corps et on ne se repose pas suffisamment. Cela peut endommager les reins. Des études montrent que les personnes qui ne se reposent pas assez et ne reçoivent pas de soins adéquats développent souvent une maladie rénale.

14. Boire trop d'alcool

Les toxines contenues dans l'alcool endommagent non seulement le foie, mais aussi les reins. Cela accroît leur pression et provoque une insuffisance rénale progressive. Une façon d'éviter cette maladie est de consommer de l'alcool avec modération.

15. Fumer

Le tabagisme est lié à l'athérosclérose. Le rétrécissement et le durcissement des vaisseaux sanguins affectent l'irrigation sanguine des organes vitaux, notamment les reins. Selon cette étude, fumer deux cigarettes par jour peut doubler le nombre de cellules endothéliales dans le sang, signe de lésions artérielles.

Selon VnExpress.