Les aliments qui aident à augmenter la fertilité
Certains aliments peuvent jouer un rôle important dans la fertilité féminine. Voici quelques aliments dont les bienfaits ont été démontrés pour les femmes qui essaient de concevoir ou qui sont enceintes.
1. Lait, fromage, yaourt et glace
Les experts affirment que le calcium est un nutriment important pour les femmes de tout âge, en particulier pendant la grossesse. La plupart des femmes enceintes sont conscientes de l'importance du calcium pour favoriser le développement osseux du fœtus et maintenir la solidité de leurs os. De plus, le calcium joue également un rôle important avant la grossesse, contribuant à accroître la capacité des femmes à concevoir.
L’apport de calcium provenant de produits laitiers riches en matières grasses tels que le lait, le yaourt, la crème et le fromage renforce non seulement les os, mais aide également les organes du corps des femmes à maintenir un fonctionnement efficace.
Une supplémentation en calcium provenant des produits laitiers est bénéfique pour la fertilité. (Photo d'illustration)
Le lien entre le lait et l'augmentation de la fertilité féminine n'est pas entièrement compris par les scientifiques. Cependant, de nombreuses études ont été menées sur le sujet. Les résultats montrent qu'une consommation élevée de calcium est bénéfique pour la santé reproductive des femmes. Pour une grossesse harmonieuse, les femmes enceintes devraient consommer 1 000 mg de calcium, soit l'équivalent de huit verres de lait par jour.
De plus, des études récentes ont conclu que les produits laitiers, riches en matières grasses, peuvent également contribuer à améliorer la fertilité. En revanche, les produits laitiers allégés n'ont aucun effet positif sur la fertilité féminine.
En fait, les chercheurs affirment que les femmes qui boivent du lait écrémé pourraient avoir une fertilité réduite. Par conséquent, pour augmenter leurs chances de conception, les femmes devraient consommer au moins une portion de lait riche en matières grasses par jour, afin d'apporter suffisamment de calcium à l'organisme.
2. Glucides (y compris le sucre, l'amidon et les fibres)
Ces dernières années, les glucides ont mauvaise presse, poussant de nombreuses personnes à les éviter, persuadées qu'ils peuvent faire grossir leur tour de taille. C'est une idée fausse, car tous les glucides ne sont pas responsables de la prise de poids.
Selon les experts, les glucides contenus dans les céréales complètes présentent non seulement de nombreux bienfaits pour la santé, mais contribuent également à améliorer la fertilité féminine. Par ailleurs, la consommation de glucides raffinés, comme ceux présents dans le pain et le riz blanc, peut augmenter la glycémie et les taux d'insuline. Ce phénomène peut entraver la production d'hormones liées à la reproduction, retardant ou empêchant la conception.
Selon (Femmes en ligne) - PC
