Aliments qui aident à prévenir et à traiter l'hypertension artérielle.

Les patients souffrant d'hypertension artérielle devraient augmenter leur consommation de soja, de germes de soja, de graines de sésame, d'arachides, de germes d'orge, de graines de tournesol, de maquereau et de hareng.

Le risque de maladies cardiovasculaires atteint 87 % chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle, en raison d'un taux de cholestérol élevé et d'une faible consommation de vitamines A et E. C'est pourquoi les médecins conseillent à tous de compléter leur alimentation quotidienne par des vitamines afin de prévenir et de traiter l'hypertension artérielle.

Plus précisément, certains aliments courants comprennent :

1. Vitamine E :

Une étude a montré que les hommes qui prenaient plus de 30 unités de vitamine E réduisaient leur risque de maladies cardiovasculaires de 37 %. Ceux qui souhaitent faire baisser leur tension artérielle grâce à la vitamine E devraient prendre 800 unités de vitamine E naturelle par jour.

Parmi les aliments contenant de la vitamine E d'origine naturelle, on peut citer : le soja, les germes de soja, les graines de sésame, les cacahuètes, le germe de blé, les graines de tournesol, l'huile d'olive, etc.

La littérature médicale internationale affirme clairement que la vitamine E est un antioxydant. Elle contribue à prévenir la formation de cellules graisseuses dans l'organisme, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle, et protégeant les artères des effets du cholestérol LDL oxydé.

2. Vitamine C :

Dans la nature, la vitamine C est présente dans la plupart des fruits et légumes frais. Généralement, les fruits et légumes cultivés dans des endroits bien ensoleillés en contiennent davantage.

La vitamine C protège les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires et d'hypertension. De plus, sa présence contribue à prévenir les effets néfastes des radicaux libres sur les parois des vaisseaux sanguins, favorise la cicatrisation des zones endommagées, prévient la formation de plaque au niveau des plaies et augmente le taux de bon cholestérol HDL.

Les chercheurs recommandent aux personnes souffrant d'hypertension artérielle de consommer au minimum 2 500 mg de vitamine C par jour.

3. Vitamine A :

La vitamine A se trouve dans de nombreux aliments tels que le maquereau, le hareng, les fruits jaunes et les légumes vert foncé, qui contiennent une quantité importante de provitamine A.

La vitamine A contribue à dissoudre les graisses et à prévenir le mauvais cholestérol LDL en ayant un effet positif sur les cellules graisseuses.

Remarque : La prise de fortes doses de vitamine A est très dangereuse. Par conséquent, les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne doivent pas dépasser 5 000 unités de vitamine A par jour.

4. La vitamine « mentale » consiste à dormir 8 heures par jour.:

Une étude récente montre que le manque de sommeil et le stress prolongé sont des facteurs qui augmentent le risque d'hypertension. Des scientifiques de la faculté de médecine de Harvard, à Boston, aux États-Unis, ont démontré qu'il est possible de contrôler la tension artérielle grâce à un « remède » simple : augmenter le temps de sommeil. Concrètement, chez les personnes présentant des signes d'hypertension, se coucher une heure plus tôt le soir peut améliorer leur santé en six semaines.

Cette étude a été publiée sur le site webJournal de recherche sur le sommeilPar conséquent, les scientifiques suggèrent que le secteur de la santé intègre cette « vitamine du sommeil » dans les recommandations de traitement de l'hypertension artérielle.

Selon VnExpress - NT