Traiter la constipation est facile grâce à 4 méthodes simples.

Boire chaque jour 8 à 10 verres d'eau bouillie refroidie ou de thé à la cannelle/thé vert peut aider à soulager la constipation.

Photo d'illustration : webykhoa.

Selon Asiaone, les personnes souffrant de constipation ou souhaitant la prévenir devraient suivre ces conseils :

- Buvez 8 à 10 verres d'eau bouillie refroidie chaque jour.Il est préférable de boire de l'eau encore légèrement tiède. Vous pouvez la remplacer par une infusion à la cannelle ou du thé vert. Buvez un verre d'eau avant de vous coucher ou au réveil. L'eau contribue à purifier l'estomac et les intestins, ramollit les selles et soulage la constipation.

- À mesure que les gens atteignent la quarantaine, leurs fonctions digestives déclinent ; il est donc plus bénéfique de consommer des aliments mous et cuits pour la digestion et l'absorption dans l'estomac.Consommez beaucoup d'aliments crus et riches en fibres tels que des céréales complètes, des patates douces, des pommes de terre, du chou, des radis, des pommes, des bananes, des poires, etc. Combinez plusieurs de ces aliments chaque jour pour stimuler le transit intestinal.

Pratiquez une activité physique régulière chaque jour, en marchant ou en courant matin et soir pour favoriser le transit intestinal. Chaque matin et soir, faites des exercices de respiration abdominale pendant environ 15 minutes, jusqu'à ressentir une sensation de chaleur dans le bas-ventre et la taille. Le mouvement rythmique des muscles abdominaux stimule l'activité de l'estomac et des intestins, améliorant ainsi la digestion et assurant une élimination plus complète des déchets.

Chaque matin, soir et après une sieste, placez vos deux mains l'une sur l'autre, en prenant votre nombril comme point de départ, et massez votre abdomen 100 fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Ce mouvement favorise la circulation sanguine dans la région abdominale, facilite la digestion, vide les intestins et facilite l'évacuation.Allez régulièrement aux toilettes.

Selon VNE