Traiter la constipation est facile grâce à 4 méthodes simples

Buvez 8 à 10 verres d’eau bouillie refroidie ou de thé à la cannelle ou de thé vert chaque jour pour aider à soulager la constipation.

Illustration : webykhoa.

Selon Asiaone, les personnes souffrant de constipation ou souhaitant prévenir cette maladie devraient appliquer les conseils suivants :

- Buvez 8 à 10 verres d’eau bouillie refroidie chaque jour.Il est préférable de boire l'eau encore chaude. Vous pouvez la remplacer par du thé à la cannelle ou du thé vert. Avant de vous coucher ou de vous réveiller, buvez un verre d'eau. L'eau aide à nettoyer l'estomac et les intestins et ramollit les selles, ce qui permet de lutter contre la constipation.

- À l'âge mûr, la fonction digestive diminue. Manger des aliments mous et cuits est plus bénéfique pour la digestion et l'absorption des aliments par l'estomac.n Mangez beaucoup d’aliments crus et riches en fibres comme les céréales complètes, les patates douces, les pommes de terre, le chou, les radis, les pommes, les bananes, les poires, etc. Mangez une combinaison de plusieurs de ces aliments chaque jour pour stimuler les selles.

- Pratiquez une activité physique régulière chaque jour, marchez ou faites du jogging matin et soir pour favoriser la motilité intestinale. Matin et soir, respirez avec le ventre pendant environ 15 minutes afin de réchauffer le bas-ventre et la taille. Grâce au mouvement ondulatoire des muscles abdominaux, l'activité de l'estomac et des intestins augmente, la fonction digestive s'améliore et l'élimination des déchets est plus efficace.

- Chaque matin, soir et après la sieste, utilisez vos deux mains pour les superposer, centrez-vous sur le nombril et frottez l'abdomen 100 fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Ce mouvement favorise la circulation sanguine abdominale, facilite la digestion, dégage les intestins et facilite la défécation.Allez régulièrement aux toilettes.

Selon VNE