Quelle quantité d’eau dois-je boire par jour ?

Dans des conditions normales, la quantité d'eau nécessaire pour un kilogramme de corps est de 40 ml, donc une personne pesant 50 kg devrait boire 2 litres d'eau par jour.

Photo : Santé.

Selon Zenlife Yoga,Beaucoup de gens se demandent souvent « Quelle quantité d'eau faut-il boire par jour ? » La plupart pensent que « plus on en boit, mieux c'est ». En réalité, ce n'est pas le cas. Les experts affirment que « trop d'eau est mauvais pour la santé ». Boire trop d'eau quotidiennement sollicite les reins, ce qui les oblige à travailler davantage. Cela dilue également les électrolytes dans le sang. Un faible taux de sodium entraîne de nombreuses conséquences, pouvant facilement entraîner une intoxication hydrique.

Des études montrent que, dans des conditions normales, la quantité d'eau nécessaire pour un kilogramme de poids corporel est de 40 ml. Par exemple, une personne pesant 50 kg devrait boire 2 litres d'eau par jour. Cependant, il n'est pas nécessaire d'appliquer cette formule avec précision : il faut être à l'écoute des besoins de son corps ou observer ses urines ; si elles sont jaune foncé, cela signifie que vous êtes déshydraté.

En ce qui concerne le meilleur moment pour boire de l'eau pour votre corps, vous devez noter :

Buvez au réveil

Boire 30 minutes avant le petit-déjeuner est la solution la plus judicieuse, car au réveil après une longue nuit de sommeil, votre corps a besoin de se réhydrater. Boire un verre d'eau avant le petit-déjeuner aide également à nettoyer les intestins, à avoir plus faim et à mieux prendre son petit-déjeuner.

Boire après beaucoup d'exercice

Faire le plein d’eau après l’exercice, la marche, le sport ou le travail intensif vous aide à réduire le stress.et fatigué.

Boire 30 minutes avant de se coucher

Boire un verre d'eau une demi-heure avant d'aller au lit vous aidera à mieux dormir et à mieux vous reposer. Cette habitude contribue également à prévenir la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins.

Boire de l'eau correctement

Ne buvez pas d’eau qui a été bouillie plusieurs fois, car elle perdra des minéraux tels que le plomb, le nitrate et le cadmium.L'eau qui a été bouillie pendant plus de 2 jours doit être changée par de l'eau nouvelle.

Ne buvez pas trop d’eau avant de vous coucher.Ne buvez pas trop de boissons gazeuses, buvez plutôt de l'eau.

En mangeant, il ne faut pas boire trop d'eau. Après une activité sportive, il ne faut pas boire d'eau immédiatement ni trop. Au contraire, boire lentement, par petites gorgées, est meilleur pour le cœur.

Selon VNE