Boire de l'eau chaude citronnée avant ou après le petit-déjeuner ?

Boire de l'eau chaude citronnée avant ou après le petit-déjeuner ?

Le jus de citron est reconnu pour ses bienfaits pour la santé, mais quel est le meilleur moment pour en boire ? Selon le journal Health & Life, le Dr Hoang Thu explique qu'en intégrant le jus de citron à sa routine quotidienne, il est important de bien choisir le moment de consommation afin de bénéficier de ses bienfaits et de limiter/prévenir ses risques pour la santé.

Pour contrôler l’appétit, buvez de l’eau citronnée avant les repas.

Selon le Dr Hoang Thu, boire de l’eau citronnée avant les repas peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui souhaitent faciliter la digestion et contrôler l’appétit.

L'acidité du jus de citron stimule la production de sucs digestifs et de bile, aidant à préparer les aliments à la digestion, améliorant la capacité d'absorption des nutriments.

Commencer votre journée avec un verre d’eau citronnée peut aider à réguler la faim, vous faire sentir rassasié et réduire la quantité de calories que vous consommez aux repas.

Si vous avez des problèmes digestifs, vous devriez boire de l’eau citronnée après les repas.

Boire de l'eau citronnée après les repas peut être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes digestifs, en aidant à la décomposition des aliments et en réduisant les ballonnements ou l'inconfort après les repas.

Si vous avez mangé un repas copieux ou gras, l'eau citronnée peut être une boisson apaisante qui aide à purifier votre palais. C'est particulièrement utile si vous êtes sujet aux indigestions ou aux brûlures d'estomac…

Selon la nutritionniste Lauren O'Connor (États-Unis), auteure du « Guide pour une alimentation alcaline saine », bien que le jus de citron naturel ait un pH faible et soit considéré comme acide avant consommation, il laisse des cendres alcalines (alcalines) dans l'organisme après métabolisme. En théorie, consommer des aliments alcalinisants peut équilibrer notre pH et prévenir de nombreuses maladies.

Boire de l'eau citronnée après les repas contribue également à l'hydratation, essentielle à la santé générale. Une bonne hydratation contribue au bon fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme, y compris la digestion, ce qui favorise une élimination efficace des déchets.

Comment boire correctement de l'eau tiède citronnée ?

Il est indéniable que le citron a des effets bénéfiques sur l'organisme, notamment en apportant de l'eau et de la vitamine C. Cependant, le journal vietnamien des femmes cite la professeure agrégée Nguyen Thi Lam, qui affirme qu'une utilisation appropriée est essentielle pour préserver la santé. Voici quelques cas et situations où le jus de citron est déconseillé :

- Les personnes souffrant de maladies de l'estomac

Les personnes ayant des antécédents d'ulcères à l'estomac, de cancer de l'estomac ou de reflux acide doivent éviter de consommer des citrons, en particulier, et des fruits acides en général. Leur consommation aggraverait les symptômes de la maladie gastrique.

- Ne buvez pas de jus de citron

Le jus de citron doit être dilué. Ne le buvez pas, car son acidité est très concentrée. Lorsque vous préparez du jus de citron, veillez à ne pas le mélanger avec de l'eau trop chaude ou trop froide, car cela altèrerait les vitamines et les substances du citron.

Le jus de citron doit être mélangé à de l'eau tiède, à la même température que le corps, afin de ne pas irriter l'estomac. Même dilué, n'en buvez pas trop, car cela peut facilement provoquer des brûlures d'estomac, des reflux acides et un déséquilibre électrolytique.