12 врачей раскрывают секрет здорового образа жизни

Врачи рекомендуют плавать 3–5 раз в неделю или ходить быстрым шагом каждый день; избегать гнева, поскольку гнев вызывает сильное сужение кровеносных сосудов, что может привести к инсульту и кровоизлиянию в мозг.

Иллюстрация: Здоровье.

Большинство врачей ежедневно работают по многу часов в стрессовых условиях. Как же им защитить своё здоровье?12 врачей разных специальностейПоделитесь секретом поддержания физического и психического здоровья по версии Health Sina.

НеврологГао Цун, заведующий отделением неврологии больницы Гуанчжоу II, сказал, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо научитьсяконтролировать гневНе злитесь, ведь гнев может привести к повреждению мозга. Исследования показывают, что волнение вызывает сильное сужение кровеносных сосудов, что является одной из частых причин инсультов и кровоизлияний в мозг. Как правило, гнев в большинстве случаев приводит к повышению артериального давления, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и цереброваскулярным заболеваниям.

Несмотря на плотный рабочий график, доктор Гао все равно находит время.Плавайте 3–5 раз в неделю и ежедневно совершайте быстрые пешие прогулки. Врачи рекомендуют не обязательно заниматься каким-либо одним видом спорта, но важно выбрать любимый вид спорта. Если вам не нравится бег, женщины могут заниматься аэробными упражнениями, которые помогут защитить эндотелиальные клетки сосудов, улучшить здоровье сердца и работу лёгких, а также помогут успокоиться и лучше контролировать своё поведение. Хороший контроль над всем этим поможет предотвратить инфаркт мозга, кровоизлияние в мозг, инфаркт миокарда и другие сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, необходимо контролировать факторы, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерин, вес...

Врач-пульмонологПрофессор Чжан Фу На, заведующий кафедрой внутренних болезней и респираторной медицины, советует всем полностью отказаться от курения, поскольку сигареты содержат десятки тысяч токсичных веществ, многие из которых вызывают рак лёгких и хроническую обструктивную болезнь лёгких. Не стоит…Поддельные алкогольные трубки. На самом деле многие люди знают, что это поддельный алкоголь, но все равно намеренно его употребляют, нанося серьезный вред многим органам, таким как печень, почки...Уделяйте время отдыху: плавайте, играйте в настольный теннис или бегайте трусцой хотя бы раз в неделю, каждый раз около часа. Меньше ешьте на ужин, поддерживайте хорошее настроение.

ОкулистПрофессор Инь Чун Ша, заведующий отделением офтальмологии больницы Куанчжоу II, рекомендует надевать жёлтые или коричневые солнцезащитные очки при выходе на солнце, чтобы фильтровать синий свет, уменьшая повреждение глаз и улучшая контрастность изображения. Это особенно актуально для пациентов с макулярной дегенерацией.

Кроме того, необходимо контролировать количество выпиваемой ежедневно воды, чтобы не допустить ее накопления, приводящего к повышению внутриглазного давления.Следует избегать стимуляторов, таких как курение, крепкий чай и кофе. Избегайте ношения тугих воротников и длительной работы с наклоненной головой, так как это может легко привести к развитию глаукомы.

ОнкологПрофессор Лю Хайян, заведующий отделением гастроэнтерологической онкологии, советует выбирать натуральные продукты. Обработанные продукты содержат вредные добавки и консерванты, которые могут нарушить баланс кишечной микрофлоры и ухудшить работу кишечника. Сосредоточьтесь на здоровых способах приготовления пищи, избегайте острой и насыщенной пищи, поскольку она может легко раздражать кишечник. Ешьте лёгкую пищу и сокращайте время приготовления, поскольку длительное приготовление разрушает некоторые важные питательные вещества.

Доктор Лю рекомендует не ложиться спать поздно. Это часто приводит к позднему пробуждению, что нарушает привычный трёхразовый режим питания и нарушает биологические часы. Не злоупотребляйте алкоголем, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания, так как хронический алкоголизм напрямую усугубит течение болезни.

Торакальный хирургШао Вэнь Лун советует всем, кто приходит с работы, первым делом вымыть руки и переодеться, прежде чем брать детей на руки. Не допускайте вдыхания детьми табачного дыма. Курение является фактором риска развития рака лёгких. Находясь в прокуренном помещении, вы покрываете тело и одежду сигаретным дымом, и когда вы возвращаетесь домой и контактируете с детьми, они вдыхают его. В лифте доктор Шао часто закрывает глаза и делает глубокий вдох. Каждый день ему приходится мало спать, а из-за частых многочасовых операций у него практически нет времени на отдых, поэтому он использует всё свободное время для отдыха.

Врачи рекомендуют не пить слишком горячий чай и кашу. Слишком горячая пища может легко вызвать ожог пищевода, вызывая воспаление и со временем приводя к раку пищевода. Вам следует выделить подходящее время для отдыха, больше читать, узнавать новое и сохранять лёгкий и расслабленный ум.

психологЮ Джин Лонг рекомендует бегать трусцой, когда у вас плохое настроение. Во время бега организм вырабатывает серотонин, уровень которого снижен у людей с тревогой и депрессией. Если вы несчастны, сядьте и найдите причину своего недовольства — это уменьшит ваши негативные эмоции вдвое. Затем примите меры для решения проблемы.

Кроме того, врачи советуют, чтобы быть счастливым, каждый человек должен ценить то, что у него есть, и не разрушать отношения, ведь это вредит не только другим, но и ему самому. Необходимо выработать привычку жить в порядке, не быть слишком беспорядочным, чтобы не обременять себя. Будь то еда, образ жизни или секс, нужно соблюдать умеренность.

По данным VNE