12 врачей раскрывают секрет здорового образа жизни

Врачи рекомендуют плавать 3–5 раз в неделю или гулять быстрым шагом каждый день; не злиться, так как гнев вызывает сильное сужение кровеносных сосудов, что может привести к инсульту, кровоизлиянию в мозг.

Иллюстрация: Здоровье.

Большинство врачей ежедневно работают по многу часов в стрессовых условиях. Как же им защитить своё здоровье?12 врачей разных специальностейподелитесь секретом поддержания физического и психического здоровья, сообщает Health Sina.

НеврологГао Цун, заведующий отделением неврологии больницы Гуанчжоу II, сказал, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо научитьсяконтролировать гневНе злитесь, ведь гнев может привести к повреждению мозга. Исследования показывают, что волнение вызывает сильное сужение кровеносных сосудов, что является одной из частых причин инсульта и кровоизлияния в мозг. Как правило, гнев в большинстве случаев приводит к повышению артериального давления, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и цереброваскулярным заболеваниям.

Несмотря на свою занятость, доктор Гао все равно выделяет времяПлавайте 3–5 раз в неделю и ежедневно совершайте быстрые пешие прогулки. Врачи рекомендуют не обязательно заниматься каким-то одним видом спорта, а выбрать вид спорта, который вам по душе. Если вам не нравится бег трусцой, женщины могут заниматься аэробными упражнениями, которые помогут защитить эндотелиальные клетки сосудов, улучшить здоровье сердца и работу лёгких, а также помогут успокоиться и лучше контролировать своё поведение. Хороший контроль над всем этим поможет предотвратить инфаркт мозга, кровоизлияние в мозг, инфаркт миокарда и другие сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, необходимо контролировать факторы, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний, такие как артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерин, вес и т. д.

Врач-пульмонологПрофессор Чжан Фу На, заведующий кафедрой внутренних болезней и респираторной медицины, советует всем категорически отказаться от курения, поскольку сигареты содержат десятки тысяч токсичных веществ, многие из которых вызывают рак лёгких и хроническую обструктивную болезнь лёгких. Курить не следует.Поддельные алкогольные трубки. На самом деле многие люди знают, что это поддельный алкоголь, но все равно намеренно его употребляют, нанося серьезный вред многим органам, таким как печень, почки...Уделяйте время отдыху: плавайте, играйте в настольный теннис или бегайте трусцой хотя бы раз в неделю, примерно по часу. Меньше ешьте на ужин, поддерживайте хорошее настроение.

ОкулистПрофессор Инь Чун Ша, заведующий отделением офтальмологии больницы Куанчжоу II, рекомендует надевать жёлтые или коричневые солнцезащитные очки при выходе на солнце, чтобы фильтровать синий свет, уменьшая повреждение глаз и улучшая контрастность изображения. Это особенно актуально для пациентов с макулярной дегенерацией.

Кроме того, необходимо контролировать количество выпиваемой ежедневно воды, чтобы предотвратить накопление жидкости в организме, приводящее к повышению внутриглазного давления.Следует избегать стимуляторов, таких как курение, крепкий чай и кофе. Не носите тесные воротники и не работайте с опущенной головой в течение длительного времени, так как это может легко привести к развитию глаукомы.

ОнкологПрофессор Лю Хайян, заведующий отделением гастроэнтерологической онкологии, советует выбирать натуральные продукты. Обработанные продукты содержат вредные добавки и консерванты, которые могут нарушить баланс кишечной микрофлоры и ухудшить работу кишечника. Сосредоточьтесь на здоровых способах приготовления пищи, избегайте острой и насыщенной пищи, поскольку она может легко раздражать кишечник. Ешьте лёгкую пищу и сокращайте время приготовления, поскольку длительное приготовление разрушает некоторые важные питательные вещества.

Доктор Лю рекомендует не ложиться спать поздно. Это часто приводит к позднему пробуждению, что нарушает привычный трёхразовый режим питания и нарушает биологические часы. Следует избегать алкоголизма, особенно при наличии сопутствующих заболеваний. Хронический алкоголизм напрямую усугубляет течение болезни.

Торакальный хирургШао Вэнь Лун советует всем мыть руки и переодеваться после работы, прежде чем брать ребёнка на руки. Избегайте пассивного курения детей. Курение является фактором риска развития рака лёгких. Находясь в задымлённом помещении, вы покрываетесь дымом и на одежде, и когда вы возвращаетесь домой и контактируете с ребёнком, он вдыхает его. В лифте доктор Шао часто закрывает глаза и делает глубокий вдох. Он часто мало спит и вынужден проводить многочасовые операции, поэтому у него мало времени на отдых, поэтому он использует всё своё время для отдыха.

Врачи рекомендуют не пить слишком горячий чай и кашу. Слишком горячая пища может легко обжечь пищевод, вызывая воспаление и со временем способствуя развитию рака пищевода. Вам следует выделить подходящее время для отдыха, больше читать, узнавать новое и сохранять лёгкий и расслабленный ум.

ПсихологЮ Джин Лонг рекомендует бегать трусцой, когда у вас плохое настроение. Во время бега организм вырабатывает серотонин, уровень которого снижен у людей с тревогой и депрессией. Если вы несчастны, сядьте и найдите причину своего недовольства — это уменьшит ваши негативные эмоции вдвое. Затем примите меры для решения проблемы.

Кроме того, врачи советуют, чтобы быть счастливым, каждый человек должен ценить то, что у него есть, и не разрушать отношения, ведь это вредит не только другим, но и ему самому. Необходимо выработать привычку жить в порядке, не быть слишком беспорядочным, чтобы не обременять себя. Будь то еда, быт или секс, нужно соблюдать умеренность.

По данным VNE