Добавьте в свое меню эти 15 полезных для здоровья продуктов осенью.
 |
| Несмотря на прекрасную погоду в году, большая разница между утренними, ночными и полуденными температурами создаёт благоприятные условия для развития многих заболеваний. Чтобы защитить своё здоровье, помимо увеличения физической активности, следует также уделять внимание сбалансированному питанию, включив в него перечисленные ниже продукты, способствующие осеннему здоровью. Фото: xuexila. |
 |
| 1. Пшеница и ячмень:Продукты из пшеницы и ячменя обладают противораковыми свойствами и предотвращают вредное воздействие радиации на организм. Поэтому это идеальный продукт для вашего осеннего меню. Фото: sdprice. |
 |
| 2. Водоросли:Будучи продуктом, богатым белком, клетчаткой, витаминами и минералами, он может способствовать улучшению кровообращения в клеточных мембранах. Морские водоросли также богаты клетчаткой и фибриллярной кислотой, которые могут защитить организм от радиации. Фото: zsyaojun |
 |
| 3. Чеснок и лук:Чеснок и лук издавна считаются натуральными лекарственными средствами благодаря своим многочисленным целебным свойствам. Регулярное употребление чеснока и лука способствует укреплению иммунной системы организма, борьбе с бактериями и грибками, профилактике рака и снижению уровня холестерина. Фото: fx2.cn. |
 |
| 4. Чили:Ускоряет обмен веществ, высвобождает лишнюю энергию, предотвращает ожирение, улучшает кровообращение и насыщение организма кислородом. Немного чили в каждом приёме пищи поможет стимулировать вкусовые рецепторы, даря ощущение комфорта и бодрости. Фото: quanjing. |
 |
| 5. Фрукты:Такие фрукты, как клубника, вишня, виноград и яблоки, содержат эллаговую кислоту — вещество с высокой противораковой активностью, поэтому регулярное употребление этих фруктов в определённой степени может помочь предотвратить проникновение раковых клеток в организм человека. Фото: tooopen. |
 |
| 6. Имбирь:Помогает активировать иммунную систему организма, может уменьшить кашель, облегчить боль и эффективно снизить температуру. Кроме того, имбирь обладает отличными антибактериальными свойствами, эффективно леча простуду и грипп. Фото: ipadown |
 |
| 7. Черника:Употребление небольшого количества черники каждый день будет очень полезно для здоровья. Чернику можно использовать в качестве перекуса или добавлять в йогурт — это вкусно и питательно. Фото: qnong. |
 |
| 8. Молочные продукты:Он не только является богатым источником кальция, но и содержит много белка, витаминов (включая витамин D) и минералов. Это важные ингредиенты для профилактики остеопороза. Нежирные молочные продукты — лучший перекус, поскольку они содержат не только углеводы, но и богаты белком, который не только укрепляет кости, но и помогает поддерживать идеальную фигуру. Фото: vcg. |
 |
| 9. Рыбий жир:Некоторые виды морской рыбы, такие как лосось и тунец, содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Эти жирные кислоты помогают бороться с болезнями, снижают уровень жира в крови, а также предотвращают гемагглютинацию, связанную с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Фото: pclady. |
 |
| 10. Зеленые овощиТакие овощи, как шпинат, капуста, белокочанная капуста и салат-латук, богаты витаминами, минералами, бета-каротином, витамином С, фолиевой кислотой, железом, магнием, каротиноидами и антиоксидантами. Исследование Гарвардского университета показывает, что регулярное употребление продуктов с высоким содержанием магния, таких как шпинат, может снизить риск развития диабета 2 типа. Фото: vodjk. |
 |
| 11. Сладкий картофель:Вам стоит включить батат в свой рацион, поскольку он богат антиоксидантами, фитохимическими веществами, бета-каротином, витаминами C и E, фолиевой кислотой, кальцием, медью, железом и калием. Батат улучшает пищеварение, а антиоксиданты играют особенно важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Фото: tech-food.com. |
 |
| 12. Помидоры:Осенью спелые красные помидоры не только привлекательны, но и содержат много ликопина — антиоксиданта, который может помочь предотвратить некоторые виды рака. Кроме того, спелые помидоры богаты витамином А и С, калием и фитохимическими веществами. Помидоры можно есть сырыми, добавлять в салаты, смузи или готовить с другими блюдами. Фото: 58pic |
 |
| 13. Семейство бобовых:Эта пища богата питательными веществами, растительным белком, высококачественным белком, фолиевой кислотой, клетчаткой, железом, магнием и небольшим количеством кальция. помогает снизить риск возникновения рака, уменьшить количество холестерина. |
 |
| 14. Орехи:Богаты полезными жирами, способствуют снижению уровня холестерина и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, орехи содержат много белка, клетчатки, селена, витаминов Е и А, что делает их очень полезными для людей, соблюдающих диету. Фото: oeeee. |
 |
| 15. Яйца:Содержит высококачественный белок, а также каротиноиды, лютеин, холин и ксантин. Холин — незаменимое питательное вещество, особенно для беременных женщин. Может улучшить здоровье глаз, помочь предотвратить возрастную макулярную дегенерацию и слепоту у пожилых людей. Фото: vcg. |
По словам Киентука
.jpg "Nghệ An nỗ lực vì sự phát triển bền vững của chất lượng dân số")
.jpg "6 cách phụ huynh nên áp dụng để hạn chế trẻ em tiếp xúc với màn hình điện tử")
