3 раза в день нужно есть фрукты, чтобы лучше усваивать питательные вещества

khoeplus24h.vn• DNUM_ADZBAZCABI 22:36

Давайте узнаем, когда правильно и когда неправильно есть фрукты!

1. Когда есть фрукты

Утро

Утро считается лучшим временем для употребления фруктов. Именно тогда пищеварительная система может легко усвоить все питательные вещества из фруктов и позволить организму усваивать из них максимум полезных веществ.

Между приемами пищи

Фрукты можно считать одним из лучших перекусов. Употребление фруктов между приёмами пищи помогает бороться с чувством голода, тягой к еде и способствует снижению веса.

До и после тренировки

Употребление фруктов перед тренировкой мгновенно обеспечит ваш организм энергией и питательными веществами, необходимыми для выполнения упражнений. После тренировки запасы энергии в организме истощены, и употребление фруктов мгновенно восполнит их.

2. Когда не следует есть фрукты

Перед сном

Употребление фруктов перед сном — самое неподходящее время. Это повышает уровень сахара и инсулина в крови, что затрудняет засыпание. Лучше всего есть фрукты как минимум за два часа до сна.

До и после еды

Употребление фруктов до или после еды может вызвать расстройство желудка, что не позволит организму усваивать все необходимые питательные вещества. Фрукты следует употреблять как минимум за час до еды и через два часа после.

Во время еды

Употребление фруктов во время еды может замедлить пищеварение, а это значит, что они дольше остаются в желудке и начинают бродить в организме. Также может возникнуть несварение желудка или другие проблемы с пищеварением.