4 упражнения, которые помогут очистить разум

Практика письма обеими руками одновременно, проверка своих рефлексов с помощью цветного текста или цифровых досок — это упражнения, которые помогают вашему мозгу.

Регулярные физические упражнения помогают нам поддерживать хорошую форму и предотвращать негативные изменения, связанные со старением. Это касается всех органов тела, включая мозг.

4 простых упражнения для мозга, которыми поделился Bright Side 7 июня, помогут вам сохранить здоровье ума и сохранить когнитивные способности в пожилом возрасте.

1. Многоцветный текст

Перед вами список слов, выделенных цветом. Начиная с верхнего слова, произнесите вслух цвет каждого слова (например, слово «жёлтый» выделено тёмно-синим). Дойдя до конца списка, двигайтесь в обратном порядке. Поначалу это будет медленно, поскольку области мозга, отвечающие за восприятие текста и цвета, находятся в разных полушариях.

Это упражнение помогает предотвратить болезнь Альцгеймера — распространенную форму слабоумия у пожилых людей — за счет установления новых связей между полушариями, улучшения концентрации и способности переключать внимание.идея.

2. Таблица Шульте

Сосредоточьтесь на числе 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти число 1 и все остальные числа в порядке возрастания, внимательно следя за каждым из них. Затем вы можете нарисовать свою собственную игровую доску, расположив числа в случайном порядке. Вы также можете поискать игровые доски Шульте в интернете.

Эффект этого упражнения заключается в повышении способности принимать и обрабатывать информацию, а также в развитии периферического зрения..

3. Жесты пальцами

Сложите пальцы правой руки в знак мира (V), а левой рукой сделайте знак «ОК». Затем выполните движения в обратном порядке и повторите несколько раз, выполняя упражнение обеими руками одновременно.

Это упражнение помогает тренировать внимание и развивать способность быстро переключаться с одной задачи на другую.

4. Пишите обеими руками одновременно.

Для этого упражнения вам понадобятся два листа бумаги и две удобные ручки. Как только вы их подготовите, начните рисовать геометрические фигуры обеими руками одновременно. Вы также можете писать буквы или слова, главное, чтобы количество символов на обеих руках было одинаковым.

Практикуя такое письмо, вы развиваете способность мозга справляться с несколькими задачами одновременно, тем самым стимулируя активность обоих полушарий..

Несколько дополнительных советов

Известный нейробиолог Лоуренс Кац разработал систему упражнений, помогающих мозгу сохранять работоспособность в пожилом возрасте. Вот несколько советов из его книги:

- Попробуйте выполнять повседневные действия, например, чистку зубов или расчесывание волос, нерабочей рукой.

- Во время купания или выполнения других привычных действий попробуйте делать это с закрытыми глазами.

- Регулярно меняйте маршрут, по которому вы добираетесь до работы, магазина или других мест назначения.

- Попробуйте во время просмотра фильма выключить звук и по жестам и движениям актеров догадаться, что они говорят..

Смотрите также: Странные факты о мозге, о которых мало кто знает.

По данным VNE