Выполнение этих 5 вещей утром поможет предотвратить инсульт и увеличить продолжительность жизни
Утро — идеальное время для восстановления здоровья и духа. Выработайте полезные привычки: ложитесь, чтобы расслабиться перед сном, пейте тёплую воду, расчёсывайте волосы, открывайте окна и проветривайте помещение, а также ешьте питательный завтрак.
Утро — «золотое» время, чтобы помочь организму полностью перезагрузиться, восстановить энергию после ночного отдыха и морально подготовиться к новому дню.
В соответствии сАболуованг, 5 хороших утренних привычек, представленных ниже, помогут вам улучшить свое здоровье:
Полежите некоторое время после пробуждения.
Многие люди имеют привычку вскакивать сразу после звонка будильника. Это кажется нормальным, но представляет серьёзную опасность для здоровья, особенно когда организм находится в «сонном» состоянии.

Не вскакивайте сразу после пробуждения (Фото: Getty).
Резкое вставание может вызвать недостаточное кровоснабжение мозга, что может привести к головокружению, предобморочному состоянию или даже падению.
Кроме того, у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями костей и суставов или пониженным кровяным давлением резкий прыжок в высоту может привести к боли, риску инсульта или опасным травмам.
Совет: После пробуждения полежите в постели около 3–5 минут, разминая руки и ноги, а также аккуратно растягивая плечи, чтобы помочь телу постепенно перейти из состояния покоя в активное состояние.
Расчесывайте волосы, чтобы стимулировать кровообращение.
Расчёсывание волос по утрам — эффективный способ поддержания здоровья. Согласно восточной медицине, на голове расположено множество важных акупунктурных точек, и расчёсывание волос стимулирует эти точки, улучшает кровообращение, расслабляет нервы и снимает стресс.
Кроме того, привычка расчесывать волосы также помогает предотвратить заболевания, связанные с цереброваскулярной системой, и делает ум более внимательным.
Способ применения: аккуратно расчесывайте волосы ото лба к затылку, следя за тем, чтобы зубья расчёски слегка касались кожи головы. Делайте это в течение 5 минут каждое утро. Это поможет вашим волосам стать блестящими и гладкими, а также улучшит кровообращение.
Выпейте стакан теплой воды.
После долгой ночи организм обезвожен из-за метаболизма. Стакан тёплой воды утром не только помогает восполнить необходимый уровень жидкости, но и стимулирует работу пищеварительной системы, очищает кишечник и снижает вязкость крови.

Употребление теплой воды по утрам очень полезно для здоровья (Фото: Getty).
Употребление теплой воды вместо холодной также помогает улучшить кровообращение, что особенно полезно для людей с проблемами желудка или пищеварения.
Примечание: Выпейте около 150 мл тёплой воды, не слишком горячей и не слишком холодной. При запоре добавьте немного мёда в стакан воды для облегчения состояния.
Откройте окно, чтобы впустить свежий воздух.
После ночи с закрытыми дверями в спальне часто скапливается большое количество CO2 и вредных бактерий, выделяемых дыханием и потом. Если двери не открываются для проветривания, загрязнённый воздух в комнате может легко стать причиной респираторных заболеваний или аллергии.
Приветствие утреннего света и свежего воздуха не только очищает окружающую среду, но и помогает вам чувствовать себя бодрее и отдохнувшим.
Совет: Сразу после пробуждения откройте окна, чтобы проветрить помещение и насладиться утренним солнцем. Это также поможет вам значительно улучшить настроение.
Ешьте питательный завтрак
Пропуск завтрака — большая ошибка, ведь это самый важный приём пищи, дающий энергию. Питательный завтрак не только помогает поддерживать энергию, но и способствует эффективной работе мозга, повышая концентрацию внимания.
Согласно исследованию Гарвардского университета, у людей, которые плотно завтракают, риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета на 27% ниже, чем у тех, кто регулярно пропускает завтрак. Завтрак также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, обеспечивая мозг необходимой энергией и повышая производительность труда.
Идеальное меню завтрака:
- Крахмал: хлеб, каша, рис или хлопья (около 100 г).
- Белки: яйца, мясо, молоко или тофу.
- Зеленые овощи и свежие фрукты (100 г).