Пять удивительных преимуществ регулярного употребления тыквы летом

Пищевая ценность тыквы

Люфа относится к семейству тыквенных и является пищей, которую едят летом. Помимо использования в качестве овоща, старые волокна люфы также используются для изготовления мочалок.

Традиционная китайская медицина считает, что тыква обладает сладким и прохладным вкусом, главным образом благодаря своим жаропонижающим и разжижающим мокроту свойствам. По данным журнала Everyday Health, тыква богата витаминами и минералами, такими как витамин А, витамин С, витамин К, витамин В6, калий, магний и фосфор. Кроме того, свежая тыква содержит 94% воды и 2,8% клетчатки.

Люффа также содержит сапонин, аргинин, цитруллин и другие вещества, которые очень важны для физиологической деятельности организма.

Какую пользу приносит регулярное употребление тыквы летом?

Охлаждение, детоксикация, уменьшение кашля, разжижение мокроты

Люффа обладает сладким и прохладным вкусом, поэтому обладает жаропонижающим, детоксицирующим, мочегонным и отечным действием. Современные исследования показывают, что люффа содержит сапонин, который может подавлять пневмококк.

При лечении инфекций верхних дыхательных путей и простуды он может значительно уменьшить кашель и выделение мокроты. Этот фрукт обладает охлаждающим эффектом, поэтому он помогает уменьшить акне и жар в теле.

Слабительное, уменьшает запоры

Этот фрукт не только богат водой, но и клетчаткой. Усвоение клетчатки стимулирует перистальтику кишечника, размягчает каловые массы, действует как слабительное, помогает при несварении желудка и запорах.

Свежая тыква содержит 94% воды и 2,8% клетчатки. Употребление тыквы в пищу — один из способов восполнить запасы воды и усвоить клетчатку.

Улучшение сердечно-сосудистой функции

Пектин в тыкве — это форма растворимой клетчатки, которая способна снижать уровень вредного холестерина и общего холестерина, тем самым помогая эффективно предотвращать сердечно-сосудистые заболевания и ограничивать сердечно-сосудистые осложнения.

Кроме того, в тыкве относительно много калия. Этот минерал способствует снижению артериального давления, расширяя сосуды. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), калий — важнейший минерал, помогающий контролировать артериальное давление, регулируя уровень соли в организме и тем самым снижая давление на стенки кровеносных сосудов.

Детоксикация и защита печени

Большое количество витамина С в тыкве способствует выведению из организма избытка токсинов и различных вредных веществ, улучшает работу иммунных клеток, способствует детоксикации печени и предупреждает атеросклероз.

Отбеливание кожи

Люфа содержит витамин B, который помогает предотвратить старение кожи, и витамин C, который осветляет кожу. Она защищает кожу, делая её белой и мягкой. Помимо непосредственного употребления в пищу, сок люфы можно наносить на лицо для увлажнения и смягчения кожи.