5 вещей, которые нужно сделать, чтобы начать новый год здоровым

Доктор Митч Шульман в беседе с Global News Morning дал советы по улучшению общего состояния здоровья в новом 2019 году.

Сон 8 часов

Спать следует 8 часов в сутки. Это поможет избежать ожирения и депрессии. Здоровый ум после качественного сна позволит вам работать более эффективно. Достаточный сон также может предотвратить некоторые виды рака и других заболеваний. Если вы не можете спать по 8 часов, вы можете компенсировать это в другое время суток, если это возможно.

Двигайтесь больше

Вставать и больше двигаться может быть что-то такое простое, как кардио, но это может оказать огромное влияние на ваше тело. Вам не нужно делать ничего слишком тяжелого, просто встаньте с места и подойдите к коллегам, вместо того, чтобы писать им электронное письмо или звонить. Это может быть даже просто парковаться чуть дальше, чтобы больше ходить пешком. Главное — не лениться.

Чтобы быть активным, не обязательно бежать марафон; повседневные действия не менее важны для профилактики ожирения, рака и других заболеваний.

Стремитесь к богатому и питательному питанию.

Вы можете слышать о диетах с низким содержанием жиров и углеводов. Но доктор Шульман утверждает, что простота — лучший вариант. Ешьте смесь орехов, зелени и продуктов с низким содержанием соли.

Более активное и качественное общение

Люди — биологически социальные существа. Многочисленные исследования показали, что вы быстрее восстанавливаетесь после болезни, если у вас есть близкий круг друзей, с которыми вы можете делиться. По словам доктора Шульмана, важно не количество друзей, а их качество. Вам нужно несколько близких друзей, чтобы вы могли найти поддержку в трудную минуту.

Исследование, проведенное среди людей, выздоравливающих после сердечных приступов, показало, что те, у кого были хорошие связи с друзьями, имели больше шансов на выздоровление.

Жизнь на лоне природы

Вам не обязательно проходить 20 км в день по лесу или в горах. Простое общение с растениями и деревьями может принести вам множество преимуществ, таких как снижение артериального давления и уменьшение стресса. Поэтому, любуетесь ли вы деревьями в саду из окна спальни или гуляете с собакой в ​​парке, постарайтесь выработать привычку регулярно бывать на природе.