5 средств для борьбы с «приливами» у женщин в период менопаузы

Менопауза — это естественный биологический процесс, характеризующийся прекращением менструаций. Женщины в менопаузальном возрасте часто испытывают ряд неприятных симптомов, включая приливы, ощущение сильного жара в шее или лице, а также повышенное потоотделение.

Ученые нашли естественные способы облегчения неприятных симптомов менопаузы.

Black Cosh (черный змеиный корень) против приливов

Черный кохош, или гастродия высокая (Actea racemosa), произрастает в Северной Америке и признан Европейской комиссией и Всемирной организацией здравоохранения за его эффективность в борьбе с приливами, менструальными болями и расстройствами настроения в период менопаузы.

Проведённое в США в начале 2000-х годов исследование, в котором приняли участие 16 000 женщин, показало эффективность растений, особенно клопогона цимицифуги. Для лечения 40 мг высушенных корней и корневищ клопогона кистевидного необходимо прокипятить в 150 мл воды, процедив перед употреблением.

Другие травы, такие как соя, хмель или шалфей, могут оказывать схожее действие. Однако проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить подходящую для вас дозировку.

Гомеопатия

Гомеопатия — это клиническая медицинская практика, основанная на принципе «организм обладает способностью к самоисцелению». По мнению многих исследователей, в основе этого метода лежит принцип «закона подобия», который означает «подобное лечится подобным». Другими словами, это метод «борьбы с ядом ядом» и «закон минимальной дозы».

В 2008 году группа из 99 врачей провела исследование с использованием гомеопатии, в котором приняли участие 438 женщин в постменопаузе, средний возраст которых составил 55 лет. Им давали такие ингредиенты, как трава белладонны, Lachesis mutus, полученный из яда южноамериканской змеи, Sepia officinalis (из кальмара Sepiidae), сера, основной компонент гомеопатических препаратов, и канадское растение Sanguinaria canadensis. Результаты показали, что у 90% добровольцев наблюдалось значительное снижение частоты приливов как днём, так и ночью, а также улучшение качества жизни.

Эфирное масло шалфея мускатного

Эксперты утверждают, что эфирное масло шалфея мускатного (Salvia sclarea L.) эффективно при симптомах перименопаузы и менопаузы, включая приливы, потливость и перепады настроения. Благодаря своим эстрогенным свойствам шалфей имитирует естественный эстроген организма.

Способ применения:Разведите несколько капель этого эфирного масла растительным маслом и массируйте низ живота или добавьте 2 капли эфирного масла растения в чайную ложку мёда и пейте два раза в день. При потливости можно нанести 2–4 капли эфирного масла шалфея на ладони или непосредственно подмышки. Также перед массажем лучше смешать эфирное масло шалфея с растительным.

Физическая активность

Недавнее исследование, проведённое в Великобритании с участием 2399 женщин в постменопаузе, показало, что у женщин с ИМТ (индексом массы тела) от 18,5 до 25 наблюдалось меньше приливов и более крепкое здоровье, чем у женщин с избыточным весом и ожирением. Физическая активность также имеет множество преимуществ, таких как поддержание здорового веса, улучшение качества сна и работы сердечно-сосудистой системы, укрепление иммунной системы, снижение риска хронических заболеваний (инсульта, инфаркта, рака, диабета 2 типа, гипертонии, остеопороза, депрессии и т. д.) и стимуляция сексуального желания.

Эксперты рекомендуют умеренную физическую активность не менее 30 минут в день, 5 раз в неделю. Для поддержания веса и его здорового снижения физические нагрузки следует сочетать со сбалансированным питанием.

Иглоукалывание

Китайцы тысячелетиями использовали иглоукалывание для лечения приливов у женщин в период менопаузы. Согласно традиционной китайской медицине, гормональный дисбаланс вызван дисфункцией печени и почек, что приводит к ряду проблем, таких как нерегулярные менструации, приливы, менструальные спазмы, вздутие живота, запоры и т. д. Улучшая функцию печени и почек, иглоукалывание помогает бороться с гормональным дисбалансом и облегчать неприятные симптомы менопаузы.

В июле 2014 года исследователи провели иглоукалывание сотням женщин в период менопаузы, страдающих приливами. Эти женщины получали иглоукалывание не менее трёх раз в день в сочетании с другими терапевтическими методами, такими как массаж и диета. В результате у них значительно уменьшились приливы и менопаузальная потливость. Однако, поскольку численность испытуемых была небольшой, учёные отмечают, что оценить истинную эффективность иглоукалывания в лечении приливов у женщин в пременопаузе или менопаузе сложно.