5 здоровых утренних привычек успешных мужчин

Занятия спортом, завтрак, медитация, составление ежедневного рабочего графика... являются привычками большинства успешных мужчин.

Иллюстрация: здоровье человека.

По данным газеты «Taiwan Economic Daily», каждый успешный мужчина осознаёт важность формирования полезных привычек. В частности, здоровые утренние привычки — ключ к здоровому образу жизни и достижению успехов на работе. Многочисленные опросы показывают, что: раннее пробуждение — распространённая черта руководителей компаний, государственных служащих и влиятельных людей мира.

Например, бывший премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер просыпалась в 5 утра каждый день. Известный американский архитектор Райт просыпался в 4 утра. Генеральный директор Disney Айгер ставил будильник на 4:30. Большинство людей считают, что работать лучше всего ночью, но, согласно опросам, рано встающие люди всегда более активны и продуктивны. Кроме того, у них более здоровый «предрабочий образ жизни».

Вот пять привычек, которые успешные люди часто реализуют до 8 утра:

Мотор

Фото: menshealth.

Большинство людей со здоровыми привычками просыпаются рано, чтобы заняться спортом. Занятия йогой или 30-минутная тренировка в спортзале перед работой дают им заряд энергии на новый день, чувство гордости и уверенности в себе.

Утренняя зарядка лучше, поскольку большинству людей лень заниматься спортом после работы. Если вам неинтересно вставать в 5 утра ради тренировки, попробуйте делать упражнения на растяжку примерно 15 минут после пробуждения. Это поможет пробудить энергию вашего тела и подготовить его к новому рабочему дню.

Распланируйте свой день

Фото: календарь.

Планирование, постановка целей и задач на день помогают стимулировать потенциал организма. Утро — обычно самое спокойное время суток для мужчины, что очень удобно для планирования.

Однако при планировании не забудьте позаботиться о своём психическом здоровье. После напряжённой встречи можно выделить время на прогулку или 10 минут сидения на месте, чтобы расслабиться.

Завтракать

Фото: печенье.

Большинству мужчин знакомо чувство, когда спешат на работу с чашкой кофе в руке натощак. Приехав на работу, они садятся и смотрят в окно, гадая, когда же проедет хлебовоз, словно «ждут маму с рынка». Эта привычка совсем нехороша.

Диетологи советуют с пользой использовать утреннее время дома, чтобы подзарядить организм и подготовить его к предстоящим задачам. Это поможет вам полностью сосредоточиться на работе, не отвлекаясь на урчание в животе.

Более того, завтрак не только полезен для здоровья, но и является прекрасным временем для семейного общения. Даже тарелка каши, всего 5 минут общения с партнёром или детьми достаточно, чтобы поднять настроение мужчине перед выходом из дома.

Медитация

Медитация помогает очистить разум перед началом нового дня. Фото: Healthsina.

Иногда мы так сосредоточены на своём физическом здоровье, что забываем о психическом. Утро — отличное время для медитации.

Уделите немного времени размышлениям о предстоящем дне, сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь. Даже минута медитации и позитивного мышления может помочь улучшить ваше настроение и мировоззрение.

Сначала сделайте сложные вещи.

Фото: Busnews.

В вашем списке дел неизбежно найдутся дела, которые вам не хочется делать. Они будут беспокоить вас весь день, пока вы не будете готовы к ним и их решению.

Есть простой способ избавиться от этого давления: расставьте в приоритете те задачи, которые вы ненавидите больше всего. Вместо того, чтобы беспокоиться об этом с утра до полудня, лучше всего заняться ими немедленно.

Утром вы достаточно отдохнули и находитесь в хорошем расположении духа, поэтому можете справиться со сложными задачами. Если вы справитесь, остаток рабочего дня пройдёт очень комфортно и легко. Остаток дня вы потратите на выполнение простых задач, и хорошее настроение сохранится до самого конца.

По данным VNE