5 продуктов, которые помогут вам быстро улучшить настроение
Еда влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. По данным NBC News, если вы хотите улучшить настроение, выберите один из пяти продуктов, представленных ниже.
В соответствии сНовости NBCЕсли вы хотите улучшить настроение, первым делом съешьте грецкие орехи. Этот вид орехов снабжает организм белком, клетчаткой, магнием и фосфором. Исследования показали, что дефицит магния может легко привести к депрессии.
Грецкие орехи также богаты антиоксидантами и содержат мало углеводов, а значит, не вызывают резких скачков уровня сахара в крови или инсулина. На самом деле, именно скачки уровня инсулина приводят к ухудшению настроения, особенно ближе к вечеру.
Капуста кале — один из самых полезных продуктов. Она не только поддерживает здоровье тела, но и освежает разум благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов А, С, К и магния.
Устрицы полезны для здоровья, поскольку они низкокалорийны, уменьшают воспаление, поддерживают кровообращение и являются источником омега-3. Кроме того, цинк в устрицах помогает организму бороться со стрессом, регулировать настроение и улучшать память.
В частности, устрицы издавна считаются афродизиаком и всегда присутствуют в меню Дня святого Валентина.
Когда речь идёт об улучшении настроения, кофе просто необходим. Кофеин повышает концентрацию внимания и бдительность, одновременно снижая риск развития диабета 2 типа и депрессии. Однако не забывайте пить умеренно и избегайте сахара.
Тёмный шоколад — один из лучших продуктов для поднятия настроения. Он не только сытный, но и является мощным антиоксидантом благодаря высокому содержанию какао.
