6 продуктов, которые помогут вам оставаться в форме и иметь гладкую кожу летом

Перечисленные ниже продукты не только помогают улучшить здоровье, но и поддерживают обмен веществ, тем самым сжигая больше калорий и выводя токсины из организма, обеспечивая чистую, гладкую кожу.

1. Клубника

Клубника содержит много витамина С, который помогает повысить сопротивляемость организма и стимулирует выработку коллагена для молодой кожи.

Всего лишь 1 стакан клубники обеспечит вас 100% необходимой суточной нормы витамина С.

Такое количество клубники поможет вам быстрее сбросить вес, а также обеспечит свежее дыхание и более белые зубы.

Эксперты советуют, чтобы добиться максимального эффекта для красоты, не употреблять клубнику с сахаром или другими сладостями.

2. Rau diếp

Chỉ cần ăn 6 lá rau diếp là bạn đã hấp thụ đủ 100% hàm lượng vitamin A mỗi ngày, kích thích quá trình tái tạo tế bào cho cơ thể tươi trẻ, nhẹ nhàng.

Rau diếp còn có chứa kali, giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da, vì thế mà làn da luôn được hồng hào.

Hãy tha hồ sáng tạo nhiều món ngon với rau diếp, như là salad, nhúng lẩu, kẹp bánh mỳ, hoặc hấp dẫn nhất là rau diếp cuốn thịt nướng kiểu Hàn Quốc.

3. Cà chua

Trong cà chua có chất lycopene, có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia tử ngoại.

Vào buổi sáng trước khi đi ra bãi biển, nhớ uống một cốc nước ép cà chua nguyên chất.

Nếu bạn muốn giảm cân thì có thể chọn cà chua bi thay cho những món ăn vặt hằng ngày, giúp cung cấp nhiều nước và ít calo, tạo cảm giác rất sảng khoái sau khi ăn.

Còn với quyết tâm dưỡng da đẹp, bền, hãy ăn cà chua mỗi ngày, từ salad, nấu canh chua hay là xào với trứng.

4. Táo

Что касается яблок, то выбирать их нужно более тщательно, покупать чистые, органические яблоки, чтобы можно было есть кожуру.

Именно антиоксиданты в яблочной кожуре способны защитить кожу от вредного воздействия UVB-лучей, снижая риск возникновения рака кожи.

Если вы хотите похудеть, употребление яблок по утрам также очень полезно. Сладость яблок поможет вам чувствовать себя более комфортно и снизит тягу к сладкому во время следующих приемов пищи.

5. Оливковое масло

Нанесение оливкового масла на кожу, безусловно, является распространенным методом ухода за кожей, но оливковое масло также может защищать кожу изнутри.

Употребление всего лишь одной ложки оливкового масла каждый день поможет вашей коже стать более гладкой и повысит ее способность защищаться от ультрафиолетовых лучей.

Жиры из оливкового масла полезны, они помогают организму быстрее сжигать лишний жир.

Используйте оливковое масло для жарки или добавления в салаты, и вы по-прежнему сможете наслаждаться жирной пищей самым полезным для здоровья способом.

6. Зеленый чай

Зеленый чай — «источник молодости» лета.

Этот напиток помогает очень быстро снизить тягу к еде, снимает стресс, который может легко вызвать гормональные нарушения (которые являются виновниками избыточного накопления жира), и в то же время снабжает кожу антиоксидантами, защищающими ее от солнечных ожогов.

По данным Vietnam+