6 неожиданных последствий лишения сна

Когда работы слишком много, а времени слишком мало, сон часто становится первым, чем мы жертвуем.

Недостаток сна не только влияет на красоту, но и приводит к усталости тела, потере концентрации, ясности ума и духа... Недостаток сна влечет за собой множество опасных последствий для здоровья, которых мы не ожидаем.

Отдых и сон — это совершенно разные вещи. Вы можете расслабиться, смотря телевизор или читая книгу, но это не значит, что вы спите. Если у вас есть привычка мало спать, вам стоит изменить её прямо сейчас, чтобы всегда иметь «ясный ум в здоровом теле».

1. Тревога

Сон помогает организму «избавиться» от стресса повседневной жизни. Существует связь между физическим и психическим состоянием: недостаток сна не позволяет избавиться от стресса, что вызывает тревогу и беспокойство… Тревога вызвана выбросом адреналина в организм, что часто встречается у людей, страдающих от недостатка сна.

2. Депрессия

Это следствие недостатка сна, напрямую связанного с тревожностью, вызванной нарушением передачи нервных импульсов. Если что-то вызывает у вас депрессию или расстройство, вспомните, сколько часов вы спали ночью. Учитывая, что ничто в жизни не оказывает существенного влияния на депрессию, самое время обратить внимание на сон!

3. Отсутствие концентрации

Действительно, сон связан с мышлением и способностью к обучению, и его недостаток влияет на когнитивные процессы. Сон менее 7 часов в сутки негативно влияет на концентрацию, бдительность и способность решать задачи. Сон играет важную роль в запоминании событий. Недостаток сна не позволит вам запомнить изученное.

4. Ожирение и высокое кровяное давление

При недостатке сна повышается уровень гормона грелина и снижается уровень гормона лептина (гормона грелина, отвечающего за чувство голода, и гормона лептина, отвечающего за чувство сытости), что способствует набору веса. Недостаток сна приводит к усталости организма и его «ленивой» тренировке, а также повышает вероятность потребления насыщенных жиров и сахара!

Кроме того, «постоянная» усталость влияет на сердечно-сосудистую систему. Сон помогает контролировать гормоны стресса, что, в свою очередь, способствует стабилизации артериального давления на нормальном уровне.

Сон 5-6 часов в сутки увеличивает риск развития гипертонии.

5. Ослабленная иммунная система

Во время сна организм вырабатывает защитные цитокины, антитела и другие вещества, помогающие бороться с инфекцией. Этот процесс необходим для борьбы с патогенами, такими как бактерии и вирусы. Недостаток сна не позволяет организму защищаться от инфекционных агентов, что повышает риск заболевания! Длительное недосыпание увеличивает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Преждевременное старение кожи

Недостаток сна приводит к появлению тёмных кругов под глазами. Если вы спите меньше 6 часов в сутки, кортизол (гормон стресса) вырабатывается в больших количествах. Кортизол разрушает коллаген в клетках кожи, из-за чего она теряет эластичность и мягкость... Даже у молодых женщин, которые недосыпают, вскоре появляются морщины, особенно «гусиные лапки» в уголках глаз... Если вы хотите иметь красивую и молодую кожу при любых обстоятельствах, ложитесь спать до 22:00. Помните, что кожа «восстанавливается» с 22:00 до 2:00.

По данным SK&DS