6 привычек питания детей, которые кажутся полезными, но на самом деле вредны

Многие родители совершают ошибку, заставляя своих детей много есть, не употребляя разнообразную пищу, не соблюдая регулярный рацион..., в результате чего у их детей усиливается анорексия и замедляется рост.

» Священник Нгуен Динь Тхук подстрекал прихожан

Принудительное кормление

По данным Kidsme, большинство родителей в мире хотят заставить своих детей много есть физически или психологически. В таких случаях дети часто испытывают психологическое сопротивление, съедая меньше или вообще не питаясь. Дети могут даже испытывать негативные эмоции, такие как стыд (когда родители хвалят других детей, которые едят лучше), чувство вины (когда родители обвиняют их в том, что они выбрасывают еду) и страх (когда их ругают или наказывают).

Эксперты предупреждают, что дети, которых принуждают есть, чаще формируют нездоровые пищевые привычки. Исследование, проведённое профессором Раджем Рагхунатханом из Техасского университета в Остине, показало, что почти 100% людей, которых в детстве заставляли есть, перенесли психическую травму. Прошло более 20 лет с момента принуждения к еде, но каждый из них отчётливо помнит это неприятное, болезненное ощущение. 55% участников сообщили о таких симптомах, как боль в желудке, а 20% — о рвоте, когда их заставляли есть.

Дети, которых заставляют есть, часто испытывают «призраки» каждый раз, когда видят еду. Фото: Kidsme.

Не ешьте разнообразную пищу

Для всестороннего физического и умственного развития основным принципом является обеспечение ребёнка полноценным питанием. Необходимо следить за тем, чтобы в рационе ребёнка всегда присутствовали сбалансированные группы продуктов, такие как:

- Углеводы: рис, овес, сладкий картофель...

- Белки: мясо, бобы, яйца, рыба...

- Фрукты и овощи: Смешанный салат, фруктовый салат...

- Масло, молоко: Сыр, йогурт...

Возможно, вам не придётся готовить каждое блюдо из каждой группы продуктов, а комбинировать их вместе, например, тушеную морковь с мясом, овсянку с овощами, салат с йогуртом и т. д. Примечание: продукты, которые могут легко вызвать удушье, такие как мясо, рыба, фрукты, овощи, следует поместить в силиконовый жевательный пакет, чтобы ребёнок мог держать и жевать их. Для густых жидких продуктов, таких как каши и порошки, следует использовать специальный соковыжималку, препятствующий удушью.

Недостаток терпения при кормлении ребенка

Если ребёнку не нравится приготовленная вами еда, не исключайте её полностью из его рациона. Исследования показывают, что может потребоваться до восьми попыток, прежде чем ребёнок согласится на новый продукт. Поэтому, предлагая новые продукты, будьте терпеливы и предлагайте ему пробовать их небольшими порциями в течение определённого времени.

Родители должны приучать детей есть с раннего возраста. Если они боятся подавиться, можно положить еду в бутылочку или силиконовый пакетик для жевания, чтобы малыш мог держать и сосать. Фото: Kidsme.

Не подавать пример

Вам не удастся заставить ребёнка есть разнообразную еду, если вы или кто-то другой в вашей семье привередлив в еде. Не бойтесь включать ребёнка в семейные трапезы и покажите ему, как все остальные любят вкусную еду.

Злоупотребление фруктовыми соками

Наиболее подходящими напитками для маленьких детей являются вода и молоко. Фруктовые соки могут быть очень вкусными и привлекательными, особенно если их смешать с сахаром, но они не очень полезны для детей и не могут заменить необходимую порцию свежих фруктов. С другой стороны, большое количество сахара в фруктовом соке создаст ощущение сытости и позволит детям меньше есть во время основного приема пищи. В связи с этим эксперты советуют давать детям умеренное количество фруктового сока каждый день и приучать их есть фрукты и овощи вместо сока.

Добавляйте сахар в еду, чтобы привлечь детей

Многие родители склонны добавлять сахар в еду, чтобы «соблазнить» своих детей. Эксперты предупреждают, что эта привычка крайне вредна, поскольку формирует у детей тягу к сладкому. Чрезмерное потребление сахара может легко привести к опасным заболеваниям, таким как ожирение, диабет и т. д. Поэтому лучше всего приучать детей к умеренному питанию, независимо от типа пищи.

По данным vnexpress