8 осенних «чудодейственных средств» для отличного результата в снижении веса

Тыква: По данным журнала Prevention, тыква богата каротиноидами, такими как бета-каротин, которые играют важную роль в профилактике метаболического синдрома. Результаты исследований, опубликованных в British Journal of Nutrition, показывают, что тыква также очень низкокалорийна и подходит для тех, кто хочет похудеть. Фото: Dmarketmovers.

Яблоки: Среднее яблоко содержит около 100 калорий, не содержит сахара и обеспечивает почти 20% суточной потребности в клетчатке. Клетчатка в яблоках представлена ​​пектином — растворимой клетчаткой, которая замедляет пищеварение и контролирует аппетит. Она также поддерживает здоровую микрофлору кишечника, что важно для похудения. Фото: Профилактика.

Корица: Этот продукт богат полифенолами, улучшает чувствительность к инсулину и помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Кроме того, добавление корицы в ежедневные блюда может замедлить пищеварение, продлевая чувство сытости. Можно посыпать корицей овсянку, смузи, запечённые овощи... Фото: Todosimple.

Цветная капуста: этот белый крестоцветный овощ лучше всего употреблять в прохладную погоду. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Nutrition & Metabolism», одна чашка цветной капусты содержит около 2 граммов клетчатки, всего 27 калорий, а также много витамина С, который способствует сжиганию жира в организме. Фото: Savorsa.

Свекла: Помимо сладкого вкуса, свекла содержит фитонутриенты беталаины, которые, как доказано в журнале Women's Health, способствуют естественной детоксикации организма. Когда организм правильно выводит токсины, он усваивает пищу гораздо эффективнее. Фото: Fitlife.

Груши богаты растворимой клетчаткой пектином, которая, впитывая воду, образует гель, замедляя чувство голода и продлевая чувство сытости. Груши можно есть между приемами пищи или нарезать небольшими кусочками и добавлять в овощной салат. Фото: Newread.

Гранат: один из суперпродуктов, богатых витамином С, который помогает организму эффективно сжигать жир. Фото: Authoritynutrition.

Сладкий картофель: Многие люди, стремясь похудеть, часто избегают употребления крахмала. Однако крахмал в сладком картофеле может сжигать жир. Фото: Профилактика.

• 12 поз йоги, которые помогут похудеть дома
• Продукты, которых следует категорически избегать при похудении
• Снижение уровня холестерина для похудения
• Напиток для похудения с горькой дыней
• Что следует есть детям с ожирением, чтобы похудеть?