Упражнения по подъему по лестнице предсказывают риск смерти
По мнению испанских ученых, преодоление четырех пролетов лестницы без остановки доказывает, что у вас нормальное здоровье.
Подъём по лестнице может выявить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других причин, сообщает Health со ссылкой на исследование испанских учёных. Результаты этого исследования были представлены на недавно прошедшем в Милане (Италия) заседании Европейского общества кардиологов.
 |
Изображение:Здоровье. |
Прежде чем прийти к такому выводу, авторы отобрали более 12 000 человек с ишемической болезнью сердца. Добровольцам было предложено пройтись или пробежаться на тренажёре, чтобы измерить реакцию сердца на физическую нагрузку.
Уровень физической подготовки добровольцев измерялся в метаболических единицах (МЕТ). Один МЕТ эквивалентен энергии, необходимой для сидения перед экраном компьютера. Те, кто потратил 10 метаболических единиц (МЕТ) во время тренировки на тренажёре, считались находящимися в хорошей физической форме.
По сравнению с людьми в плохой физической форме, люди в хорошей физической форме имели меньшую вероятность умереть от рака, сердечно-сосудистых заболеваний или других причин в течение следующих пяти лет. С каждым прибавленным в исследовании показателем МЕТ риск смерти от этих причин снижался на 9%, 9% и 4% соответственно.
По словам автора исследования, доктора Хесуса Петеиро, кардиолога из Университетской больницы Ла-Коруньи в Испании, оценить свою физическую форму в МЭТ можно, поднявшись по лестнице, не обязательно на беговой дорожке. Быстрая ходьба по трем-четырем пролетам лестницы без остановки — признак хорошей физической формы. Если нет, вам нужно больше двигаться. «Попробуйте подняться по четырем пролетам лестницы за одну минуту», — сказал доктор Петеиро газете.Сегодня.
Помимо продления жизни, физическая активность также способствует снижению веса, артериального давления, уровня липидов в крови, воспалений и улучшает иммунный ответ организма на опухоли.
Согласно рекомендациям по охране здоровья в США, каждый человек должен уделять не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Хорошая новость заключается в том, что подъём по лестнице определённо можно использовать в качестве упражнения.
