Сайгонские близнецы обладают огромными мышцами

Братьям-близнецам Тран Хоанг Зуй Фуку и Тран Хоанг Зуй Туану по 28 лет, и они занимаются бодибилдингом. Родившись в горном районе провинции Дак Нонг, они работали в поле. С детства братья учились один семестр, а второй семестр ходили с отцом в поля, чтобы выращивать урожай и грузить сельскохозяйственную продукцию. Благодаря упорному труду, оба они более зрелые, чем их сверстники. Фук — старший брат, и, хотя они оба разделяют страсть к бодибилдингу, их характеры совершенно разные. Он активный, в отличие от своего тихого и сдержанного младшего брата.

Фук улыбнулся и сказал, что они оба пришли в спортзал по воле судьбы, а следование своему призванию стало их карьерой. Они занимаются в спортзале уже почти 10 лет. После окончания школы близнецы уехали из горного городка в Сайгон, чтобы изучать физкультуру. Они занимались спортом, но это не особо повлияло на их мышцы. Они решили заниматься в спортзале, чтобы улучшить свою физическую форму и нарастить большие, сильные мышцы. Туан сказал: «Живя в городе, нас всего двое, поэтому, куда бы мы ни пошли и что бы мы ни делали, мы вместе, полагаемся друг на друга, и наши отношения становятся ближе».

Фук признался, что оба брата пришли в бодибилдинг, не имея никаких знаний. В зале им было трудно выполнять упражнения, приседать и поднимать тяжести, используя неправильную технику, что приводило к частым травмам плеч и запястий. Туан отчётливо помнит тот день, когда его придавило тяжестью, и он повредил плечо, подняв вес, превышающий его собственный. Фук мгновенно бросился помочь Туану встать и помассировал травмированное место. Благодаря этому Туан всегда чувствовал себя уверенно, тренируясь с братом.

Позже Фук и Туан углубились в изучение гимнастики, постоянно работая вместе и разрабатывая множество упражнений для укрепления командного духа. Старший брат поднимал тяжести, младший поддерживал и плавно менял движения.

Каждый день они усердно тренировались, оба, сами того не осознавая, были фанатами спортзала, посещая его в любую погоду. За первые полгода ребята почувствовали заметный рост мышц по всему телу, стали лучше питаться, стали более выносливыми и пребывали в хорошем настроении. Кашель и жар, вызванные бронхитом, мучившие Фука при каждой перемене погоды, теперь полностью прекратились. Вес Фука увеличился с 54 до 85 кг, а Туана – с 56 до 86 кг.

Будучи близнецами, они имеют одинаковое телосложение, поэтому у них одинаковый график тренировок. Братья тренируются всю неделю, дважды в день, по 120 минут каждое занятие. Утром они тренируют основные группы мышц (грудь, спину, бёдра), а днём – второстепенные (руки, плечи, живот, талия, ноги). При этом у обоих есть научное меню, они достаточно отдыхают и заботятся о сне, чтобы способствовать росту мышц. Питание обоих парней обходится в 150 000 донгов в день и включает все необходимые питательные вещества, включая красное мясо, рыбу, яйца, молоко, овощи и фрукты.

Фук рассказал, что Туан — шеф-повар, который готовит питательные блюда, и его задача — выбирать свежие и чистые продукты. «Готовить еду самостоятельно — это вкусно, гигиенично и экономит деньги», — поделился Фук.

За 10 лет увлечения бодибилдингом братья накопили огромный опыт. Они советуют сочетать строгие тренировки, рациональный подход к питанию и полноценный сон для хорошего развития мышц. Тренировки в зале не займут день-два, важно быть настойчивым и иметь хорошее понимание процесса тренировок, чтобы иметь красивое тело. Новичкам не стоит спешить с тяжёлыми упражнениями, а лучше выполнять лёгкие упражнения, чтобы почувствовать работу мышц. Неправильное выполнение тяжёлых упражнений может легко привести к травмам, вплоть до катаболизма мышц, приводящего к их атрофии.

Достижения близнецов в бодибилдинге таковы: Дуй Фук выиграл золотую медаль Азии в 2015 году и бронзовую медаль мира в 2017 году. Дуй Туан выиграл золотую медаль Юго-Восточной Азии в 2017 году. Оба ежегодно выигрывали национальный чемпионат по бодибилдингу.