Добавьте эти 5 напитков в свое меню для похудения в конце года

Фильтрованная вода, черный кофе, зеленый чай или зеленый овощной сок — это напитки, которые помогают продлить чувство сытости, эффективно поддерживая процесс снижения веса.

Начиная диету для похудения, все беспокоятся о том, что мы едим и сколько калорий сжигаем, забывая о влиянии некоторых напитков. Они, возможно, и не способствуют быстрому похудению, но они быстро усиливают чувство сытости, подавляют голод, повышают уровень энергии, тем самым способствуя снижению веса.

Ниже приведены пять привычных напитков, которые следует употреблять каждый день, если вы хотите похудеть.

Вода

По данным Reader's Digest, мы все знаем, что вода — незаменимый напиток для поддержания жизни человека, а также она обладает наилучшим эффектом для похудения. Многие исследования показывают, что употребление воды перед едой помогает меньше есть. В частности, холодная вода стимулирует обмен веществ, повышая способность организма сжигать калории.

Выпивая 2 стакана воды в день, вы можете ускорить метаболизм на 30%. Кроме того, недостаток воды может привести к усталости, проблемам с кожей и запорам. Если вам скучно пить простую воду, добавьте в неё ломтики свежего лимона, огурцы или холодные помидоры, чтобы придать ей вкус, не увеличивая при этом калорийность.

Зеленый чай

Этот напиток способствует ускорению метаболизма и снижению веса. Экстракт зелёного чая содержит полифенолы и кофеин, которые способствуют термогенезу, ускоряют окисление жиров, тем самым ускоряя метаболизм. Зелёный чай также снижает аппетит, помогая эффективно контролировать вес.

Попробуйте пить его горячим или охлажденным, добавив немного меда, если вам нравится сладкий напиток.

Зелёный чай эффективно способствует процессу похудения. Фото: Lifehack.

Зеленый овощной сок

Зелёный сок — отличный источник клетчатки и питательных веществ, необходимых организму для похудения. Если вы выберете сок с низким содержанием натрия, он будет ещё эффективнее.

Зелёные овощи надолго сохраняют чувство сытости, а их аромат подавляет чувство голода. Стакан натурального овощного сока содержит всего 50 калорий, тогда как свежевыжатый апельсиновый сок — до 129 калорий.

Черный кофе

В умеренных количествах (до 3-4 чашек кофе в день) кофе богат антиоксидантами, которые помогают снизить риск развития рака, диабета 2 типа и проблем с сердцем.

Чашка кофе утром или в середине дня может ускорить потерю веса, обеспечивая заряд кофеина, подавляющего чувство голода. Кроме того, доказано, что кофе обладает термогенными свойствами, согревая организм и ускоряя метаболизм. Обратите внимание, что в кофе следует добавлять меньше молока и сахара.

Молоко с низким содержанием жира

Молоко — источник белка, витамина D и кальция, которые способствуют росту мышц и укреплению костей. Чтобы похудеть, следует выбирать обезжиренное молоко или молоко с меньшим количеством сливок, чтобы усваивалось достаточное количество витаминов. Если вы любите сладкое, можно добавить немного шоколада. Это также разумный напиток для восстановления мышц после тренировки.

По словам Зинга