Какова польза ходьбы?

Ходьба помогает укрепить иммунитет, бороться с раком молочной железы, облегчить боль в суставах и похудеть.

Ходьба имеет множество преимуществ для здоровья.

Ходьба приносит много пользы для здоровья. Существует множество преимуществ, которые были выявлены исследованиями и подтверждены в реальной жизни каждого из нас. Но есть и другие преимущества ходьбы, которые нас удивляют, о которых вы, возможно, никогда не слышали или не знаете. Вам стоит знать о них и применять в повседневной жизни.

1. Ходьба помогает противодействовать влиянию генов, способствующих набору веса.

Исследователи из Гарварда изучили 32 гена, способствующих ожирению, у более чем 12 000 человек, чтобы определить, насколько эти гены фактически влияют на массу тела. Они обнаружили, что у участников исследования, которые ходили быстрым шагом около часа в день, влияние этих генов, способствующих набору веса, снизилось вдвое.

2. Ходьба помогает контролировать тягу к еде
Исследование, проведённое в Эксетерском университете, показало, что 15-минутная прогулка может снизить тягу к шоколаду и даже уменьшить его количество, потребляемое в стрессовых ситуациях. Новое исследование подтверждает, что ходьба может снизить тягу к сладкому и потребление различных сладких закусок.

3. Ходьба снижает риск развития рака груди.

Исследование Американского онкологического общества, посвящённое ходьбе, показало, что у женщин, которые ходили пешком семь или более часов в неделю, риск рака молочной железы был на 14% ниже, чем у тех, кто ходил три или менее часа в неделю. Причём ходьба обеспечивала эту защиту даже для женщин с факторами риска рака молочной железы, такими как ожирение или приём гормональных добавок.

4. Ходьба помогает уменьшить боль в суставах

Несколько исследований показали, что ходьба уменьшает боль, связанную с артритом, а ходьба 8-9 км в неделю может даже предотвратить развитие артрита. Ходьба защищает суставы, особенно коленные и тазобедренные, которые подвержены остеоартриту.

5. Ходьба укрепляет иммунитет

Ходьба может защитить от простуды и гриппа. Исследование, в котором приняли участие 1000 мужчин и женщин, показало, что те, кто ходил пешком не менее 20 минут в день, как минимум пять дней в неделю, болели на 43% реже, чем те, кто ходил раз в неделю или реже. А если и заболевали, то болезнь длилась меньше, а симптомы были мягче.
Очевидно, что ходьба приносит много пользы для здоровья. Регулярные ежедневные прогулки, правильное питание, полноценный отдых и правильный труд помогут нам улучшить качество жизни.

По данным SKDS