Что произойдет, если зимой каждый день есть апельсины?
Особенно полезно есть апельсины зимой, поскольку они содержат необходимые питательные вещества для укрепления иммунной системы и борьбы с простудами.
В холодные зимние дни забота о здоровье становится главным приоритетом. Среди фруктов хорошо знакомый нам апельсин выделяется как продукт, помогающий защитить организм от негативного воздействия зимы.
Эффекты апельсинов
В соответствии сСегодняВ среднем апельсине содержится 73 калории, 1 г белка, 17 г углеводов, 3 г клетчатки (12% от суточной нормы), 232 мг калия (9%), 83 мг витамина С (110%).
По данным Американской академии питания и диетологии, около 20% суточной нормы воды должно поступать из пищи. Апельсины же содержат 86% воды. Экта Сингхвал, диетолог из Ujala Cygnus Hospital Group (Индия), подсчитала, что регулярное употребление апельсинов зимой для восполнения запасов жидкости в организме полезно для кожи в сухие зимние месяцы.
Доктор Санджай Кумар, консультант-терапевт больницы Cygnus Laxmi (Индия), рассказалИндийский экспрессЕжедневное употребление апельсинов в зимний период может обеспечить организм необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, укрепляющий иммунную систему и защищающий от гриппа.
«Значительное количество витамина С в апельсине также способствует выработке коллагена. Апельсины также содержат антиоксиданты, клетчатку, а также различные витамины и минералы, способствующие общему здоровью», — говорит доктор Кумар.
Наличие множества антиоксидантов, включая флавоноиды и каротиноиды, помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме, бороться с окислительным стрессом, укреплять здоровье клеток и может предотвращать хронические заболевания.
Клетчатка, содержащаяся в апельсинах, также помогает регулировать уровень сахара в крови, что полезно для людей, страдающих диабетом.
Ограничения при употреблении слишком большого количества апельсинов
Хотя апельсины в целом полезны, чрезмерное употребление может привести к проблемам с пищеварением из-за содержания клетчатки, говорит доктор Кумар. Людям с определёнными заболеваниями также следует употреблять апельсины в умеренных количествах. Это кислый фрукт, и люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью могут испытывать дискомфорт после употребления апельсинов.
Среди других недостатков можно отметить потенциальные проблемы с зубами из-за кислотности апельсинов. Сингхвал добавил, что людям с проблемами с почками следует проявлять осторожность из-за высокого содержания калия в апельсинах.
