Что происходит с вашим телом, когда вы едите йогурт каждый день

Потеря веса

Желаниепотеря весазаставляет людей экспериментировать. Среди них — ежедневное употребление йогурта, которое является полезным решением.

Йогурт содержит бактерии, которые, как доказано, положительно влияют на контроль веса и здоровье пищеварительной системы. Регулярное употребление йогурта может помочь вам достичь здорового веса.

Полезно для кишечника

Кишечник отвечает за переваривание пищи и усвоение питательных веществ. Йогурт — один из продуктов, способствующих нормальной работе кишечника.

Пробиотики — это полезные бактерии, используемые при производстве йогурта. Эти бактерии поддерживают здоровую микрофлору кишечника, что важно для переваривания клетчатки в короткоцепочечные жирные кислоты и синтеза витаминов. Здоровый кишечный микробиом может уменьшить воспаление.

Полезен для костей

Молочные продукты, в том числейогурт, является источником кальция — основного минерала в костях. Эксперт по здоровью Эмбер О'Брайен утверждает, что йогурт полезен для людей с остеопорозом.

Йогурт помогает поддерживать здоровье костей благодаря содержащимся в нём важным питательным веществам. Употребление молочных продуктов способствует сохранению костной массы у людей с остеопорозом.

Улучшить настроение

Социальное дистанцирование во время пандемии COVID-19 и стресс на работе могут привести к упадку сил у многих людей. Есть множество способов улучшить настроение, например, заниматься спортом, больше спать, заниматься волонтёрством. Употребление йогурта — ещё один простой способ.

«Употребление йогурта на завтрак улучшает настроение, поскольку йогурт поддерживает микробиом, который посылает хорошие сигналы в мозг», — объясняет диетолог Хиба Батул.

Улучшить иммунную систему

Хорошая иммунная система борется с болезнями и инфекциями. Один из способов укрепить иммунитет — употреблять йогурт.

Йогурт содержит пробиотики — бактерии, улучшающие здоровье кишечника. Ежедневное употребление йогурта способствует насыщению пищеварительного тракта полезными бактериями. Эти бактерии препятствуют размножению вредных бактерий, улучшая здоровье кишечника и иммунитет.

У людей с ослабленным иммунитетом, в том числе после трансплантации органов или ВИЧ-инфицированных, могут возникнуть побочные реакции на йогурт. Однако это происходит только при употреблении большого количества йогурта.

Вызывает проблемы с желудком

Йогурт полезен для здоровья кишечника, но не подходит людям с проблемами желудка. Кроме того, если у вас проблемы с лактозой, избегайте йогурта и выбирайте продукты, специально предназначенные для вас.

По словам терапевта Мелани Келлер, йогурт также может способствовать избыточному росту бактерий в тонком кишечнике.

Ешьте слишком много сахара

Одним из недостатков покупного йогурта является то, что многие марки содержат добавленный сахар, ароматизаторы или сиропы.

«Всегда покупайте простой йогурт и добавляйте фрукты, чтобы минимизировать риск потребления скрытого сахара», — советует доктор Эми Ли, медицинский директор более 30 клиник питания.