Продукты и напитки, которые помогут вам быстро восстановиться после занятий в спортзале

Гранатовый сок

Гранат — один из фруктов с высокой питательной ценностью, он помогает улучшить состояние кожи и легко пьётся, поэтому он популярен среди женщин. Однако мужчинам также стоит обратить внимание на этот напиток, если они хотят иметь подтянутые мышцы, поскольку гранат содержит много полифенолов и калия, который очень полезен для развития мышц рук и ног...

Кроме того, мало кто знает, что семена граната, которые люди часто выбрасывают, содержат множество питательных веществ и антиоксидантов. Однако употреблять их в пищу не стоит, поскольку они трудно перевариваются и, если их не разжевать, могут вызвать кишечную непроходимость. Поэтому лучше всего запивать семена гранатовым соком, чтобы получить максимальную пользу от содержащихся в них питательных веществ.

Костный бульон

Сильное потоотделение после тренировки неизбежно, но если вовремя не выпить воды, можно легко получить обезвоживание и головокружение. Поэтому советуем вам приготовить бутылку костного бульона в термосе, чтобы он не испортился, и выпить его сразу после тренировки, чтобы восстановить здоровье.

Этот напиток всегда присутствует в меню профессиональных спортсменов, таких как баскетбол, бокс... поскольку он содержит множество веществ, таких как белок, калий, натрий, магний, кальций и фосфор. Можно тушить говяжьи, свиные, куриные кости... Чтобы получить воду, добавьте овощи, например, морковь, капусту, если хотите более лёгкий вкус, и немного зелени, чтобы уменьшить чувство сытости. Лучше не добавлять специи. Чем крепче напиток, тем лучше эффект.

Шоколадное молоко

Для тех, кто любит жирную пищу, шоколадное молоко — идеальный выбор для восполнения энергии после тренировки. Не беспокойтесь о наборе веса после употребления шоколадного молока, ведь оно содержит множество питательных веществ и веществ, полезных для восстановления уставших мышц, таких как углеводы и белки... Оно полезно для организма после того, как вы потратили много энергии.

Кроме того, многочисленные исследования показали, что этот недорогой напиток, содержащий молочный белок, богат природными электролитами, повышающими выносливость. Если у вас аллергия на лактозу (разновидность молочного сахара), вы можете съесть плитку шоколада после тренировки. Или, если вы боитесь брать с собой бутылку молока, для удобства замените её кусочком сухого сыра.

Семя

После тренировки, если до основного приёма пищи ещё много времени, орехи станут вашим спасением в нужный момент. Они не только помогут избежать боли в желудке, вызванной чрезмерным голодом, но и снабдят организм важными электролитами, такими как натрий и калий, для поддержания баланса организма после интенсивной нагрузки. Каштаны полезны для сердца, а бобовые, например, зелёная фасоль, чечевица... содержат много белка и крахмала. Поэтому всегда иметь в сумке горсть орехов или печенья с ореховой начинкой, чтобы быстро насытиться после интенсивной тренировки, — неплохая идея.