Продукты и напитки, которые помогут вам быстро восстановиться после занятий в спортзале

Гранатовый сок

Гранат — один из фруктов с высокой питательной ценностью, он помогает улучшить состояние кожи и легко пьётся, поэтому его предпочитают женщины. Однако мужчинам также стоит обратить внимание на этот напиток, если они хотят иметь крепкие мышцы, поскольку гранат содержит много полифенолов и калия, который очень полезен для развития мышц рук и ног...

Кроме того, мало кто знает, что гранатовые косточки, которые люди часто выбрасывают, богаты питательными веществами и антиоксидантами. Однако употреблять их в пищу не стоит, поскольку они трудно перевариваются и могут вызвать кишечную непроходимость, если их не разжевать. Поэтому лучше всего запивать косточки гранатовым соком, чтобы получить максимальную пользу от содержащихся в них питательных веществ.

Костный бульон

Сильное потоотделение после тренировки неизбежно, но если вовремя не восполнить запасы воды, можно легко получить обезвоживание и головокружение. Поэтому советуем вам заранее приготовить бутылку костного бульона и хранить его в термосе, чтобы он не испортился. После тренировки сразу же выпейте его, чтобы восстановить силы.

Этот напиток всегда присутствует в меню профессиональных спортсменов, таких как баскетбол, бокс... поскольку содержит множество веществ, таких как белок, калий, натрий, магний, кальций и фосфор. Можно тушить говяжьи, свиные, куриные кости... Чтобы получить воду, добавьте овощи, например, морковь, капусту, если хотите более лёгкий вкус, и немного зелени, чтобы уменьшить чувство скуки. Лучше не добавлять специи. Чем крепче напиток, тем лучше эффект.

Шоколадное молоко

Для тех, кто любит жирную пищу, шоколадное молоко — идеальный выбор для восполнения энергии после тренировки. Не беспокойтесь о наборе веса после употребления шоколадного молока, ведь оно содержит множество питательных веществ и веществ, полезных для восстановления уставших мышц, таких как углеводы и белки... Оно полезно для организма после того, как вы потратили много энергии.

Кроме того, многочисленные исследования показали, что этот недорогой напиток, подобно протеиновому молоку, которое употребляют посетители спортзалов, содержит высокую концентрацию природных электролитов, повышающих выносливость. Если у вас аллергия на лактозу (разновидность молочного сахара), вы можете съесть плитку шоколада после тренировки. Или, если вы не хотите носить с собой бутылку молока, для удобства замените его кусочком сухого сыра.

Семя

После тренировки, если до основного приёма пищи ещё много времени, орехи станут вашим спасением в нужный момент. Они не только помогут избежать боли в желудке, вызванной голодом, но и снабдят организм важными электролитами, такими как натрий и калий, для поддержания баланса организма после интенсивной нагрузки. Каштаны полезны для сердца, а бобовые, например, зелёная фасоль, чечевица... содержат много белка и крахмала. Поэтому всегда иметь в сумке горсть орехов или печенья с орехами, чтобы быстро насытиться после интенсивной тренировки, — неплохая идея.