Кризис среднего возраста: поколение Z сталкивается с давлением на работе, в любви и в жизни
Многие молодые люди поколения Z в возрасте от 20 до 35 лет переживают период стресса, тревоги и неуверенности в себе, известный как кризис четверти жизни.
Поколение Z и кризис квотербека: «Никто не учил нас жить»
Многие называют двадцатилетие лучшим периодом в своей жизни. Но поколение Z, которому сейчас от 20 до 35 лет, на самом деле движется в совершенно ином направлении.
Давление, связанное с необходимостью самоопределения, начала карьеры и самостоятельной жизни, в сочетании с экономической нестабильностью, экологическим кризисом, глобальным конфликтом и влиянием социальных сетей делают жизнь более запутанной и неконтролируемой, чем когда-либо.
Последние данные показывают, что лишь 17% американцев моложе 30 лет имеют глубокие социальные связи. Возрастная группа 18–25 лет, когда-то считавшаяся самой счастливой на знаменитой U-образной кривой счастья, теперь демонстрирует более низкий уровень удовлетворённости, чем люди в возрасте 40–50 лет, отчасти из-за негативного влияния социальных сетей.
Социальное и экономическое давление
Поколение Z сталкивается с необходимостью самоорганизации, начала карьеры и достижения финансовой независимости на фоне глобальных кризисов, таких как экономическая нестабильность, геополитические конфликты и изменение климата.
Сейди Салазар, терапевт и главный операционный директор Sage Therapy, отметила, что мир сейчас «запутан и сложен» для молодых людей, поскольку на них возлагаются большие ожидания. Сложный рынок труда, особенно в таких отраслях, как технологии, ещё больше усложняет поиск стабильной работы.
Эмоции в кризис среднего возраста
По словам Жасмин Троттер, терапевта поколения Z из центра Wild Cactus Therapy, кризис среднего возраста приносит с собой множество тяжёлых эмоций. Молодые люди могут:
Чувство давления, связанное с необходимостью найти цель в жизни
Испытываете стресс или тревогу
Возникают трудности с принятием важных решений, таких как выбор места жительства или создание семьи.
Разочарован текущим положением в жизни
Перегружен попытками сбалансировать финансы
Столкнуться с печалью от расставания со старой версией себя и вступить во взрослую жизнь
Как пережить это неопределенное время?
Эксперты рекомендуют конкретные стратегии, которые помогут молодым людям стабилизировать свои эмоции и вновь обрести направление:
1. Не сравнивайте себя с другими.
«Не сравнивайте свою жизнь за кулисами с чужими яркими моментами», — подчёркивает Троттер. «У каждого свой путь, и социальные сети показывают лишь вершину айсберга».
2. Установите распорядок дня
Салазар говорит, что соблюдение определённого распорядка, например, занятий спортом, еженедельных звонков близкому другу или ведения дневника, поможет вам почувствовать контроль над своей жизнью. «Это не обязательно должно быть чем-то излишним. Просто это должно быть последовательно».
3. При необходимости обратитесь к психологу.
Психотерапия не только помогает ясно видеть вещи, но и развивает навыки борьбы со стрессом. Опыт каждого человека индивидуален, поэтому необходим индивидуальный подход.
