Фрукт с наибольшим содержанием белка, но не полезный для некоторых людей.

Белок — это питательное вещество, которое обычно содержится в мясе, яйцах и растительных продуктах, таких как фасоль и брокколи. Кроме того, некоторые тропические фрукты также богаты белком, в том числегуава.

В мире существует более 100 разновидностей гуавы. Родиной этого дерева часто считают Центральную и Южную Америку. Сегодня гуаву выращивают во многих странах мира. Цвет мякоти гуавы варьируется от молочно-белого до ярко-розового, и её можно есть целиком.

Во фруктах, по даннымДайджест здоровьяГуава содержит наибольшее количество белка: в 165 г гуавы содержится до 4,2 г белка. Но это ещё не все полезные свойства этого фрукта.

Эффект

Фрукты часто богаты клетчаткой, витаминами и калием. По словам американского диетолога Эди Хорстман, гуава богата витамином С и клетчаткой.

В 165 г гуавы содержится 1,6 г жира, 23,6 г углеводов, 8,9 г клетчатки, 688 мг калия и 376 мг витамина С. Несмотря на то, что гуава содержит 14,7 г натурального сахара, она является фруктом с низким гликемическим индексом, то есть она не вызовет резкого повышения уровня сахара в крови.

Гуава богата клетчаткой и низкокалорийна, что делает её идеальным перекусом. Она способствует пищеварению и росту полезных кишечных бактерий, регулирует уровень холестерина и сахара в крови. Гуава полезна для иммунной системы, волос, кожи, зубов, костей и глаз.

Витамины и антиоксиданты в гуаве повышаютздоровьеОн благотворно влияет на мозг и нервы, а также может замедлить процесс старения. Различные антиоксиданты в гуаве поддерживают здоровье клеток и могут бороться с раком.

Стоит ли есть много гуавы?

Одна из проблем для тех, кто придерживается растительной диеты, — получение достаточного количества белка. Однако, если вы считаете, что гуава — хороший самостоятельный источник белка, подумайте ещё раз. Как объясняет диетолог Бриджид Титгемайер, чтобы получить достаточно белка из фруктов, их придётся есть очень много. Это увеличит содержание углеводов, что, в свою очередь, повлияет на уровень сахара в крови.

Гуава — не единственный фрукт с высоким содержанием белка. Джекфрут, произрастающий в Азии, Африке и Южной Америке, также является хорошим источником белка. СогласноЖивая наука, вы можете добавить авокадо, абрикос, малину, киви, апельсин и банан.

Кому не следует есть гуаву?

В соответствии сMedicinenetгуава безопасна и полезна для большинства людей, но вам следует избегать ее употребления, если у вас аллергия, вы беременны, кормите грудью или имеете следующие проблемы со здоровьем:

- Проблемы с пищеварением: не следует употреблять гуаву, если во время еды у вас возникли неприятные симптомы, такие как тошнота или расстройство желудка.

- Экзема: Пациентам с экземой следует избегать экстракта листьев гуавы, так как он может ухудшить симптомы. Некоторые химические вещества в листьях гуавы могут вызывать раздражение кожи, особенно у людей с кожными заболеваниями.