Регулярное употребление недорогих продуктов помогает снизить риск рака толстой кишки

Рак толстой кишки — это заболевание, при котором злокачественные (раковые) клетки образуются в тканях толстой кишки. На ранних стадиях симптомы могут отсутствовать. Симптомы обычно появляются, когда рак уже распространился. Хотя раньше рак толстой кишки чаще встречался у пожилых людей, в последние годы заболеваемость этим заболеванием увеличилась и у молодых.

Продукты, которые помогают снизить риск рака толстой кишки

Согласно 40-летнему исследованию, охватившему более 130 000 человек и опубликованному в журнале Gut Microbes, употребление йогурта может снизить риск некоторых видов рака толстой кишки на 20%. Доктор Сюдзи Огино, заведующий отделением молекулярной патологии и эпидемиологии в больнице Brigham and Women's Hospital и один из авторов исследования, заявил, что результаты исследования свидетельствуют о потенциальной роли йогурта в профилактике рака толстой кишки.

У людей, употребляющих хотя бы две порции йогурта в неделю, риск развития рака толстой кишки значительно снижается благодаря улучшению здоровья кишечника. Йогурт — популярный перекус, который очень полезен для здоровья, особенно для кишечника.

Одним из лучших компонентов йогурта является наличие живых бактерий. Эти компоненты способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, лучшему контролю веса и улучшению пищеварения.

Для проведения анализа доктор Сюдзи Огино и его коллеги наблюдали за более чем 130 000 медицинских работников на протяжении более 40 лет. Они собирали информацию о питании, включая данные о потреблении йогурта (как простого, так и смешанного), с помощью анкетирования практически каждые четыре года. Однако исследование не показало, какой вид йогурта обладает более выраженным защитным эффектом от рака толстой кишки.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему существует эта связь, но результаты показывают, что йогурт может оказывать защитный эффект, положительно влияя на микробиом кишечника, говорит доктор Сюдзи Огино. Йогурт может способствовать разнообразию микробиома кишечника, что может улучшить иммунитет. Более сильная иммунная система может помочь организму бороться с раком.

Другие преимущества йогурта для здоровья

Помимо создания полезной микрофлоры кишечника, йогурт также оказывает следующее действие.

Помогает укрепить кости

Йогурт — один из самых богатых источников кальция. Это основной минерал, из которого состоят кости, который способствует их укреплению и предотвращает остеопороз.

Предотвратить диабет

Йогурт эффективен для профилактики диабета, особенно диабета 2-го типа. При выборе йогурта следует выбирать несладкий. Учитывая полезные свойства йогурта, диетологи рекомендуют диабетикам включать его в свой рацион здорового питания.

Полезно для сердца

Йогурт содержит смесь минералов, помогающих регулировать кровяное давление, таких как кальций, магний и калий. Эти минералы помогают регулировать кровоток по всему организму. Считается, что калий снижает реабсорбцию натрия и расслабляет стенки кровеносных сосудов, что способствует снижению кровяного давления и улучшению здоровья сердца.