Регулярное употребление недорогих продуктов помогает снизить риск рака толстой кишки

Рак толстой кишки — это заболевание, при котором злокачественные (раковые) клетки образуются в тканях толстой кишки. На ранних стадиях симптомы могут отсутствовать. Симптомы обычно появляются, когда рак уже распространился. Хотя раньше рак толстой кишки чаще встречался у пожилых людей, в последние годы его заболеваемость среди молодых людей увеличилась.

Продукты, которые помогают снизить риск рака толстой кишки

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Gut Microbes» и охватывающему более 40 лет и охватившему более 130 000 человек, употребление йогурта может помочь снизить риск некоторых видов рака толстой кишки на 20%. Доктор Сюдзи Огино, заведующий отделением молекулярно-патологической эпидемиологии в больнице Brigham and Women’s Hospital и один из авторов исследования, отметил, что это открытие свидетельствует о потенциальной роли йогурта в профилактике рака толстой кишки.

У людей, употребляющих хотя бы две порции йогурта в неделю, значительно снижается риск развития рака толстой кишки благодаря улучшению здоровья кишечника. Йогурт — популярный перекус, обладающий множеством полезных свойств, особенно для здоровья кишечника.

Одним из лучших компонентов йогурта является наличие живых бактерий. Эти компоненты способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, лучшему контролю веса и улучшению пищеварения.

Для проведения анализа доктор Сюдзи Огино и его коллеги наблюдали за более чем 130 000 медицинских работников на протяжении более 40 лет. Они собирали информацию о питании, включая данные о потреблении йогурта (включая простой йогурт и йогуртовые смеси), с помощью анкетирования почти каждые четыре года. Однако исследование не показало, какой вид йогурта обладает более выраженным защитным эффектом от рака толстой кишки.

По словам доктора Сюдзи Огино, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему существует эта связь, но результаты показывают, что йогурт может оказывать защитный эффект, положительно влияя на микробиом кишечника. Йогурт может способствовать разнообразию микробиома кишечника, что может улучшить иммунитет. Более сильная иммунная система может помочь организму бороться с раком.

Другие преимущества йогурта для здоровья

Помимо создания полезной микрофлоры кишечника, йогурт также оказывает следующее действие.

Помогает укрепить кости

Йогурт — один из самых богатых источников кальция. Это основной минерал, из которого состоят кости, который способствует их укреплению и предотвращает остеопороз.

Предотвратить диабет

Йогурт эффективен для профилактики диабета, особенно диабета 2-го типа. При выборе йогурта следует выбирать несладкий. Учитывая полезные свойства йогурта, диетологи рекомендуют диабетикам включать его в свой рацион здорового питания.

Полезно для сердца

Йогурт содержит комплекс минералов, помогающих регулировать артериальное давление, таких как кальций, магний и калий. Эти минералы помогают регулировать кровоток по всему организму. Считается, что калий снижает реабсорбцию натрия и расслабляет стенки кровеносных сосудов, что способствует снижению артериального давления и улучшению здоровья сердца.