Советы, как сохранить здоровье осенью

Осенью погода меняется с жаркой на холодную, и в организме человека начинается трансформация инь и ян. Поэтому для поддержания здоровья дух, силы, питание и одежда должны соответствовать особенностям климата. Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье осенью.Люди.

Подготовьте легкую куртку

Ранней осенью погода немного прохладная, но летняя жара ещё не спала окончательно. Утром и вечером температура может понижаться, но в полдень всё ещё жарко. Поэтому лучше всего подготовить тонкую куртку, чтобы предотвратить перепады температур, которые могут привести к переохлаждению или тепловому удару. Не надевайте слишком много одежды, чтобы не снизить способность адаптироваться к окружающей среде и не простудиться.

К середине осени погода часто становится ветреной, а температура падает, поэтому стоит надеть больше одежды. Особое внимание следует уделить пожилым людям и детям.

Ешьте прохладную и менее острую пищу

Осенняя погода непредсказуема, поэтому необходимоОграничьте потребление острой пищи и добавьте кислых продуктов. Кроме того, увеличьте потребление охлаждающих продуктов, но не переедайте.

Осенью рекомендуется употреблять в пищу такие продукты, как кунжут, мед, груши, картофель...

Поддерживайте чистоту и свежесть помещения

В это время года воздух прохладный и приятный. Днём используйте кондиционер или вентилятор для охлаждения. Ночью открывайте окна, чтобы экономить электроэнергию и проветривать дом.Вставайте рано, чтобы получить энергию солнца, помочь легким расслабиться и предотвратить накопление токсинов.

Ограничьте физические упражнения в полдень

Осень — хорошее время для занятий спортом. Однако температура в начале осени ещё довольно высокая, поэтому заниматься спортом следует рано утром или ближе к вечеру, избегая полудня. Во время занятий спортом вытирайте пот, чтобы не простудиться.

Самый безопасный вид физической активности — бег трусцой. В прохладную погоду можно отправиться в поход или заняться скалолазанием.

Сохраняйте бодрость духа

При перемене погоды лёгкие – наиболее уязвимый орган, связанный с душой и эмоциями. Унылое настроение вредит лёгким, поэтому важно сохранять оптимизм, радость, поддерживать стабильные эмоции и не позволять внешним факторам влиять на личные эмоции.

Травяные добавки

Гастрит и кашель часто встречаются осенью. Чтобы предотвратить их, следите за гигиеной питания, не употребляйте испорченные продукты и добавляйте в рацион травы, укрепляющие лёгкие, стимулирующие ци и охлаждающие организм, например, грушевый чай или чай из хризантемы.