На что следует обращать внимание людям с повышенным артериальным давлением в холодную погоду?

Держите тело в тепле

С наступлением холодов пациентам необходимо носить тёплую одежду, особенно голову, шею и ноги, и ограничить выход на улицу в слишком холодную погоду. Носите достаточно тёплой одежды, даже находясь дома. Используйте маску, чтобы прикрывать нос и рот, если вам приходится выходить на улицу на холодном ветру, чтобы не вдыхать холодный воздух. Создавайте тёплую среду во время работы, занятий спортом и отдыха.

Помещение должно быть хорошо проветриваемым, но тёплым и без сквозняков. Для обогрева можно использовать кондиционер и красные лампочки. Не используйте угольные печи с сотовым наполнителем или древесный уголь для обогрева закрытого помещения, так как это может легко привести к отравлению угарным газом.₂, очень опасно.

Пациентам необходимо соблюдать режим питания в соответствии с рекомендациями врача и заниматься физическими упражнениями для повышения устойчивости к холоду и стабилизации артериального давления.

Избегайте резких перепадов температуры: организм не успевает адаптироваться, что может привести к инсульту, инфаркту миокарда... Без необходимости избегайте выхода на улицу на холод, особенно ночью. Если в доме нет туалета, вставайте рано, надевайте достаточно тёплой одежды, открывайте дверь медленно, чтобы привыкнуть к низкой температуре на улице, прежде чем выйти.

Пациентам не следует просыпаться слишком рано. После ночи, проведенной в неподвижном состоянии в постели, организм часто хуже реагирует на внешние изменения, кровеносные сосуды становятся менее эластичными, а кровообращение ухудшается. Если вы проснетесь слишком рано и выйдете на холодный ветер ранним утром, это также может привести к повышению артериального давления. Многие инсульты и инфаркты по утрам случаются у пожилых людей, которые привыкли заниматься спортом рано утром.

Диета

Необходимо контролировать питание, особенно низкосолевой диетой. Взрослым рекомендуется употреблять 5-6 г соли в день, а людям с повышенным артериальным давлением – как можно меньше. Употребляйте питательные продукты, такие как постное мясо, курицу, рыбу, молоко и соевые продукты. Употребляйте много зелёных овощей, свежих фруктов, цельнозерновых продуктов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и арбузов – богатых калием продуктов, которые способствуют мочеиспусканию.

Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина (субпродукты: сердце, печень, мозг, почки). Продукты с высоким содержанием соли, такие как солёные огурцы и обработанные продукты, не подходят людям с повышенным артериальным давлением. Не ешьте слишком много сахара и жиров, так как эти вещества повышают способность организма усваивать и удерживать воду, что приводит к увеличению объёма крови.

Не употребляйте алкоголь, пиво, кофе и ни в коем случае не курите. Хотя алкоголь и пиво не являются причиной гипертонии, они являются основными факторами риска её развития и развития осложнений, связанных с гипертонией.

Упражняться

Регулярные и подходящие физические упражнения очень важны для людей с повышенным артериальным давлением, поскольку они помогают улучшить устойчивость к холоду и стабилизировать артериальное давление. Пациентам следует выбирать лёгкие, умеренные упражнения, такие как ходьба, йога, тайцзи и цигун... Для занятий спортом также следует выбирать тёплое, защищённое от ветра место. Перед тренировкой тщательно разогрейтесь. Важно также отметить, что не следует заниматься на улице рано утром. В слишком холодную или ветреную погоду можно выполнять лёгкие упражнения в помещении.

Сохраняйте спокойствие

Пациентам с гипертонией необходимо уделять особое внимание эмоциональным состояниям, возникающим в повседневной жизни, таким как тревога, стресс, гнев... которые могут легко привести к неконтролируемому повышению артериального давления. Поэтому важно поддерживать психологическое равновесие, живя комфортно, расслабляясь и избегая стресса и тревоги.

Соблюдайте инструкции по лечению

Пациентам необходимо соблюдать назначенные врачом обследования, лечение и регулярный прием лекарств для поддержания стабильного артериального давления. Не следует самовольно менять лекарства, увеличивать их дозу или принимать другие препараты, согласно рекомендациям. Ни в коем случае не прекращайте прием лекарств после нормализации артериального давления без консультации с лечащим врачом.

Фактически, многие пациенты часто прекращают приём лекарств, когда их артериальное давление нормализуется, а затем снова начинают принимать их, когда оно повышается. Это действительно опасно, поскольку артериальное давление возвращается к норме благодаря действию лекарств. Если прекратить приём, концентрация лекарства исчезнет, ​​и артериальное давление неизбежно снова повысится. Более того, повышение артериального давления часто протекает бессимптомно, поэтому пациентам трудно распознать его, и это является причиной таких осложнений, как кровоизлияние в мозг, которое часто приводит к серьёзным последствиям.