Хотите быть стройным и здоровым: ешьте груши каждый день.

Недавнее исследование показало, что ежедневное употребление груш чрезвычайно полезно для снижения и поддержания здорового веса. Люди, которые регулярно едят груши, на 35% реже страдают ожирением и имеют более качественное питание.

Груши — отличный источник клетчатки и витамина С. Одна средняя груша содержит 24% от суточной потребности человека в клетчатке и всего 100 калорий. Груши также не содержат жира, холестерина и натрия, а также содержат 190 мг калия.

Исследователи из Университета штата Луизиана проанализировали данные за период с 2001 по 2010 год, используя репрезентативные в масштабах страны выборки, чтобы оценить связь между потреблением свежих груш и потреблением питательных веществ, адекватностью питания, качеством рациона и риском сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых.

В результате люди, регулярно евшие груши, демонстрировали более высокую скорость потери веса, и основной причиной этого было высокое потребление клетчатки. Хотя потребление энергии и физическая активность у тех, кто ел груши, и тех, кто не ел, были схожими, результаты у тех, кто ел груши, были более позитивными.

Груши богаты клетчаткой, витамином С, магнием, медью и цинком, которые помогают снизить тягу к сладкому. Люди, употребляющие груши, также снижают потребление мононенасыщенных и насыщенных жирных кислот.

Согласно исследованиям, люди, регулярно употребляющие фрукты в пищу, также снижают риск развития хронических заболеваний.

По данным Vietnamnet