Какие фрукты следует есть летом, чтобы охладиться?

В жаркую погоду витамины во фруктах становятся ещё более необходимыми организму. Ниже приведены рекомендации экспертов по питанию о том, какие фрукты стоит есть летом.

Доцент, доктор Нгуен Тхи Лам, заместитель директора Национального института питания, отметила, что фрукты – богатый источник клетчатки и витаминов. Это одна из четырёх групп незаменимых питательных веществ для организма. Летом потребность в витаминах во фруктах возрастает, когда организм легко теряет воду из-за потоотделения. Доцент Лам рекомендует регулярно употреблять следующие фрукты для охлаждения и детоксикации организма.

Апельсин, лимон, грейпфрут

Эти фрукты богаты витамином С, который очень полезен для повышения иммунитета организма в период аномальной жары. Они также содержат мало сахара и не способствуют набору веса, поэтому специалисты рекомендуют употреблять их каждый день.

Яблоко

Яблоки содержат множество различных витаминов и минералов, среди которых наиболее распространено железо. Железо — основной источник крови, что очень полезно для организма.

Ананас

Этот фрукт обладает охлаждающими свойствами, особенно подходит для употребления летом. Ананас содержит множество витаминов и минералов, в том числе значительное количество кальция, клетчатки, калия и витамина С.

Летом стоит увеличить количество кислых и освежающих фруктов.

Арбуз

Лето — лучшее время для употребления арбуза. Арбуз содержит витамины A, B1, B2, C, глюкозу, сахарозу, яблочную и глутаминовую кислоты, аргинин и другие, которые обладают охлаждающим, мочегонным и гипотензивным действием. В частности, арбуз полезен при язвах во рту, повышенной потливости или таких заболеваниях, как маловодие и гипертония.

манго

Манго — летний фрукт с высокой питательной ценностью. Он содержит акрадовую кислоту и анакрадиол — два вещества, которые, как считается, обладают антидепрессивным эффектом. Манго также богаты сахаром (около 12%), а также витаминами A, C, железом и ниацином.

По данным Zing.vn