Простые упражнения для занятых мам

Для матерей с маленькими детьми день похож на любой другой, но имеет определенный распорядок: просыпаешься рано утром, чтобы собрать детей в школу, затем отвозишь их в школу, мама идет на работу; днем ​​забираешь детей и мчишься заниматься домашними делами.

Трудно найти время на спортзал, когда нужна сила супергероя. Поэтому дома, с ковриком для йоги и стулом, можно полностью позаниматься, уделяя всего 10 минут в день.

Отжимания на наклонной скамье

Это упражнение укрепляет грудь и руки. Отжимания на наклонной скамье легче выполнять, опираясь руками на стул. Всегда держите спину и ноги прямыми.

Обратный отскок

Обопритесь руками о спинку стула, держа спину и руки прямыми. Медленно опускайтесь вниз по прямой линии, сгибая локти под углом 90 градусов, затем плавно поднимитесь и вернитесь в исходное положение.

Положение бедра

Встаньте прямо, слегка расставив ноги. Возьмитесь за стул обеими руками, слегка опираясь на него для равновесия. Опираясь на правую ногу, вытяните левую ногу назад, удерживая её прямой, затем опустите. Сделайте 12 повторений и поменяйте ноги.

Мост

Сильные ноги — лучшие друзья родителей, когда речь идёт о перемещении с работы на учёбу и обратно домой. Лягте на спину, поставив ноги на стул. Плотно прижмите стопы к стулу, чтобы поднять бёдра, пока они не образуют прямую линию от плеч до колен. Напрягите ягодицы. Медленно опуститесь в исходное положение.

По данным ТНО