Большие изменения в вашем теле, когда вы практикуете подъемы ног по 20 минут в день
Упражнение, которое поможет вам избавиться от усталости и значительно улучшить настроение всего за 20 минут в день.
 |
1. Выберите удобное положение возле стены и подложите под поясницу подушку или мягкий валик. 2. Поднимите ноги и вытяните их вдоль стены. Руки должны удобно лежать вдоль тела. 3. Оставайтесь в этом положении 15–20 минут. |
 |
| Ощущение тяжести в ногах исчезнет: Ощущение отёков и тяжести в ногах возникает из-за плохого кровообращения. Среди других причин могут быть сердечная или почечная недостаточность, избыточный вес или неправильное питание. Необходимо определить причину отёков и устранить её. Это упражнение может быть очень эффективным, поскольку поднятие ног способствует улучшению кровообращения. |
 |
| Больше никакой усталости от высоких каблуков: высокие каблуки придают женщинам великолепный вид. Однако постоянное ношение такой обуви может быть вредно для здоровья. Женщины часто испытывают боль в ногах из-за дисбаланса веса. После долгого дня на каблуках, вернувшись домой, снимите обувь, поднимите ноги и расслабьтесь. В дополнение к этому упражнению можно помассировать ноги и принять тёплую ванну. |
 |
| Ваше пищеварение улучшится; поднятие ног улучшит работу желудка. Кровоснабжение внутренних органов улучшается благодаря усилению притока крови от ног. Тонизируются гладкие мышцы, отвечающие за моторику кишечника (перистальтика — это сокращение мышц, необходимое для продвижения переваренной пищи). Одновременно с этим, усиленное кровообращение улучшает работу пищеварительной системы. Регулярное выполнение этого упражнения позволит быстро усваивать большую часть потребляемых питательных веществ. |
 |
| Снятие стресса: в этой позе вы будете более расслаблены и сможете дышать более свободно. Клетки тканей получат больше кислорода, а кровообращение улучшится, снабжая все внутренние органы питательными веществами. Это окажет благотворное влияние на нервную систему и снимет напряжение в висках, шее и животе. |
 |
| Улучшите качество сна: Одна из причин бессонницы — частое ощущение дискомфорта в ногах (мурашки, жжение или отёки). Регулярное поднятие ног поможет избавиться от этих симптомов. Кроме того, мозг будет получать больше кислорода благодаря регулярному дыханию и улучшению кровообращения. Ваш сон станет всё глубже и глубже. |
