Выбор того, что вы едите перед тренировкой, также невероятно важен, если вы хотите получить от нее максимальную пользу.
 |
| Банан:Углеводы дают много энергии. Калий из бананов помогает поддерживать работу мышц и нервов. |
 |
| Яйцо:Яичные белки богаты белком и являются отличным источником энергии. Яйца также могут быть полезной пищей для употребления в начале дня. Они являются одним из лучших продуктов перед тренировкой. |
 |
| Сухофрукты:Эта пища мгновенно даёт вам энергию. Она также даёт достаточно топлива для выполнения упражнений на выносливость. |
 |
| Коричневый рис:Если вы привыкли заниматься спортом вечером, попробуйте добавить коричневый рис в свой предтренировочный рацион. Такие богатые углеводами продукты, как коричневый рис, сладкий картофель или киноа, сотворят чудеса для вашего организма. |
 |
| Яблоко:Считается хорошим предтренировочным продуктом. Обеспечивает достаточно энергии для поддержания тренировочного времени. |
 |
| Обезжиренный йогурт:Йогурт содержит пробиотики, которые укрепляют иммунную систему и улучшают пищеварение. Поэтому его можно употреблять после еды перед тренировкой. Кроме того, йогурт богат кальцием. |
 |
| Лосось:Содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению уровня холестерина и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, лосось богат белком. |
 |
| Гриб:Небольшая порция грибов обеспечивает около 50% суточной нормы железа, которое чрезвычайно важно для переноса кислорода в крови. Перенос кислорода в крови связан с усталостью и вялостью организма. Поэтому грибы следует включать в рацион перед тренировкой. |
 |
| Соевые бобы:Содержит очень много клетчатки и белка, которые способствуют сжиганию жира. Поэтому он положительно влияет на обмен веществ. Ваше тело станет здоровее, а значит, ваши тренировки будут более эффективными. |
 |
| Фисташки:Небольшая горсть фисташек после тренировки поможет вам бороться с голодом и ускорит обмен веществ. |
По данным ВОВ
