Питание для людей с головокружением из-за церебральной анемии

Ишемия головного мозга — это состояние, при котором снижается приток крови к мозгу, что приводит к снижению поступления кислорода и питательных веществ, что влияет на структуру и функции одной или нескольких частей мозга.

Церебральная анемия напрямую поражает центральную нервную систему, вызывая нарушения сна, снижение мыслительной способности, потерю памяти и опасные осложнения, такие как инсульт, инфаркт мозга...

Церебральная анемия вызывается множеством факторов, среди которых диета играет значительную роль. Формирование рациональных пищевых привычек — очень важный фактор для улучшения кровоснабжения мозга.

Если вы хотите улучшить мозговое кровообращение с помощью питания, необходимо проявлять настойчивость и контролировать свой ежедневный рацион. Ведь предотвратить или уменьшить симптомы церебральной ишемии с помощью здорового питания за несколько дней или недель невозможно.

По сути, количество крови, поступающей в мозг, также зависит от состояния кровеносной системы всего организма. Здоровое сердце обеспечивает достаточный приток крови ко всем клеткам, обеспечивая их достаточным количеством кислорода и питательных веществ для поддержания их функционирования. Поэтому продукты, полезные для мозга и сердечно-сосудистой системы, полезны для людей с головокружением, вызванным церебральной анемией.

Помимо полноценного питания, включающего 4 группы веществ: крахмал, белок, жир, витамины и минералы, больным людям следует употреблять продукты, содержащие много питательных веществ, таких как белок, витамины и микроэлементы, особенно железо — важный микроэлемент, участвующий в процессе кроветворения.

1. Головокружение из-зачто есть при анемии?

Вот список продуктов, которые следует употреблять людям с анемией:

Продукты, богатые железом и белком

- Яйцо:Людям с церебральной анемией следует увеличить потребление яиц (2–3 яйца в неделю, а при отсутствии повышенного уровня холестерина можно есть их каждый день). Яйца содержат белок с высокой биологической ценностью, богатый кальцием, железом, фосфором и многими витаминами, участвующими в процессе кроветворения.

Помимо того, что яйца являются богатым источником белка, углеводов и липидов, они также богаты кальцием, фолиевой кислотой и витаминами группы В: В6, В9, В12...

Эта группа витаминов способствует выработке большего количества клеток крови, замедляет процесс старения мозга, предотвращает снижение когнитивных способностей и опасную атрофию мозга.

-Говядина:Это богатый источник белка, железа и витаминов, полезных для здоровья и иммунитета. Употребление говядины способствует более быстрой регенерации эритроцитов, обеспечивая организм большим количеством крови, улучшая мозговую активность и иммунитет.

Однако не стоит употреблять слишком много говядины, поскольку она богата холестерином, который может привести к повышению уровня жира в крови. Рекомендуется употреблять говядину 1-2 раза в неделю (не более 100-150 г на человека за один приём пищи).

-Морепродукты:К морепродуктам относятся: креветки, крабы, рыба, улитки... богаты железом, цинком, аминокислотами, витамином B12... Это питательные вещества, которые помогают повысить уровень гемоглобина в организме, улучшить кровообращение и помочь при анемии.

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, содержатся в рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец, треска, сардины и т.д. Эти жирные кислоты полезны для сердечно-сосудистой системы и здоровья мозга. Омега-3 обладает способностью снижать концентрацию бета-амилоида (вещества, вызывающего повреждение мозга) в крови. В частности, это вещество также способствует увеличению притока крови к мозгу, улучшая когнитивные способности и мышление.

Жирные орехи также являются источником жирных кислот омега-3, например, грецкие орехи, кешью, семена чиа, арахис, кунжут... Эти орехи содержат много белка, жирных кислот омега-3, которые полезны для организма, особенно альфа-линоленовой кислоты, которая, как доказано, защищает артерии, помогает крови лучше циркулировать в мозге и органах тела, тем самым улучшая память и снижая артериальное давление.

Зеленые овощи

Шпинат – типичный «представитель» группы зеленых овощей, богатых железом, витамином В12 ифолиевая кислотаБрокколи богата клетчаткой, железом, витаминами А, С и магнием.Сельдерей содержит многоЖелезо, цинк и многие витамины способствуют улучшению кровообращения.Тыква содержит многовитамин С, каротин, железо, кальций, белок, цинк....Морковь богата бета-каротином, витаминами C, D, A, B, E, фолиевой кислотой, а также калием, железом, кальцием, магнием и фосфором, помогая организму эффективно улучшать обмен веществ и кровообращение.

Добавление зеленых овощей в ежедневный рацион не только уменьшает симптомы церебральной анемии, но и помогает улучшить память и замедлить процесс старения.

Ягоды

Ягоды — это плоды семейства «ягодных», сладкие, сочные или слегка кисловатые, небольшие, круглые и красивые по цвету. К ним относятся: черника, клубника, малина, шелковица, виноград... Это плоды, богатые витаминами и минералами, полезные для здоровья, способствующие улучшению объема крови и повышению усвоения железа в организме благодаря содержанию большого количества витамина С.

В частности, ягоды содержат флавоноиды — натуральные пигменты, которые помогают улучшить память. Поэтому увеличение потребления этих фруктов в ежедневном рационе способствует улучшению работы мозга.

Зерновые, особенно цельныеТакие продукты, как бурый рис, ячмень, кукуруза, просо, цельнозерновой хлеб... полезны не только для сердца, но и для мозга. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень жиров в крови, улучшить кровообращение в мозге и предотвратить закупорку кровеносных сосудов, вызывающую церебральную ишемию.

2. Каких продуктов следует избегать при головокружении, вызванном церебральной анемией?

Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, натрия и калорий — «враг» людей с церебральной анемией. Поэтому необходимо ограничить потребление следующих групп продуктов:

-Обработанные продукты:Обработанные продукты часто содержат много калорий, что вредно для людей с церебральной анемией. Кроме того, в обработанных продуктах содержится много соли и консервантов. Эти вещества негативно влияют на артериальное давление и сердечно-сосудистую систему, повышают уровень холестерина, тем самым усугубляя церебральную анемию.

Поэтому людям, страдающим головокружением из-за церебральной анемии, следует избегать употребления обработанных пищевых продуктов, таких как копченое мясо, колбасы, консервы и т. д.

Пищевые добавки:Злоупотребление добавками в пищевой промышленности, которые часто встречаются в консервированных продуктах, может привести к резкому повышению уровня натрия в организме, что приведет к повышению артериального давления, которое может легко вызвать церебральную ишемию и инсульт.

- Безалкогольный напиток:Особенно газированные напитки при частом употреблении могут увеличить риск развития гипертонии, повысить уровень вредного холестерина до 50%, что легко может привести к инсульту и ишемии головного мозга.

- Стимуляторы (кофе, крепкий чай, пиво и вино):Эти напитки вызывают множество заболеваний, неблагоприятных для здоровья, включая церебральную анемию. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к нарушению кровообращения, что может привести к кровоизлиянию в мозг, инсульту и даже смерти.

Многие исследования показывают, что у людей с церебральной анемией, употребляющих алкоголь, могут возникнуть трудности с дыханием, а риск инсульта увеличивается в 5 раз по сравнению с людьми, которые не пьют.

Помимо правильного питания, людям с головокружением, вызванным церебральной анемией, следует сочетать физические упражнения. Такие виды деятельности, как ходьба, цигун, йога, тайцзи, дыхательные упражнения и т. д., являются наилучшими вариантами для улучшения кровообращения в мозге.