Важная роль витамина К для здоровья

Витамин К уменьшает внутренние кровотечения, способствует свертыванию крови и в сочетании с кальцием способствует укреплению костей.

Витамин К может помочь уменьшить кровотечение при определенных состояниях, таких как заболевания печени, мальабсорбция или длительный прием антибиотиков.

Основная роль витамина К — способствовать правильному свертыванию крови и ограничивать кровопотерю при травмах. Дефицит витамина К приводит к нарушению свёртываемости крови, что может привести к смерти.

Витамин К также может взаимодействовать с кальцием, способствуя укреплению костей. Дефицит витамина К может вызвать остеопороз. Кроме того, витамин К может помочь предотвратить образование камней в почках. Благодаря своему рациону вегетарианцы усваивают большое количество витамина К, поэтому они не страдают этим заболеванием. Витамин К также используется для лечения кожных ран.

Витамин К в большом количестве содержится в зеленых овощах.

Атеросклероз — опасное заболевание, которое может привести к инфарктам и инсультам. В норме артерии мягкие и легко сгибаются, подобно мягким пластиковым трубкам. В стенке артерии есть слой гладких мышц, которые сокращаются, обеспечивая циркуляцию крови. Затвердевшая артерия не может сокращаться.

Старение — одна из основных причин затвердения артерий. Витамин К2, в частности, предотвращает отложение кальция и фосфора в аорте и нейтрализует воздействие вредных для сердца продуктов. Исследования показали, что витамин К, по-видимому, предотвращает кальцификацию и затвердение стенок кровеносных сосудов.

Люди изучали и обнаружили множество положительных эффектов витамина К. Витамин К может помочь предотвратить рак, повысить плотность костей, ограничить сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен и снизить риск диабета. Витамин К играет чрезвычайно важную роль в поддержании секреции и использования инсулина организмом и снижает риск развития диабета 2 типа у взрослых почти на 20%.

Однако сколько витамина К разумно принимать дополнительно? Как известно, витамин К в изобилии содержится в зелёных листовых овощах (таких как шпинат, белокочанная капуста, кудрявая капуста, цветная капуста и т. д.), на долю которых приходится около 90% всего витамина К, усваиваемого организмом. Витамин К также содержится в мясе, сыре и яйцах. Не забывайте принимать добавки витамина К.

Люди, которые не едят овощи регулярно, подвержены риску дефицита витамина К, поскольку организм обладает способностью запасать витамин К в жировых клетках, поэтому вам нужно потреблять только те продукты, которые его содержат, нет необходимости употреблять продукты, богатые витамином К, каждый день.

Если невозможно получить витамин К с пищей, его следует принимать внутрь. Дозировка также должна соответствовать назначению врача.

По данным журнала «Здоровье и жизнь»