Почему у меня возникает одышка при подъеме по лестнице?

Одышка при подъеме по лестнице — нормальное явление, которое может испытать каждый, поскольку это тяжелое движение по сравнению с телом.

Многие беспокоятся о том, что им не хватает воздуха при подъёме по лестнице, даже если поднятие тяжестей или бег на длинные дистанции не вызывают никаких проблем. На самом деле, это очень распространённое нормальное явление, которое не означает, что вы больны.

Фото: Livestrong.

Поделитесь с Greatist,Ниека Голдберг, кардиолог Медицинского центра имени Лангона при Нью-Йоркском университете, утверждает, что подъём по лестнице задействует больше мышц, чем ходьба, и создаёт быстрый прилив энергии. Учащённое сердцебиение требует дополнительного кислорода, что приводит к одышке. По сути, при подъёме по лестнице тело делает выпад, борясь с силой тяжести. Для большинства из нас такая нагрузка довольно интенсивна.

Если вы усиленно тренируетесь перед таким событием, как марафон, подъём по лестнице увеличивает тренировочную нагрузку. В результате вы истощаетесь. Двадцать шагов пешком — это легко, но 20 пролётов по лестнице — это совсем другое. Это похоже на высокоинтенсивную аэробную тренировку, поэтому даже если вы в хорошей форме, вы всё равно будете задыхаться.

Лучший способ справиться с одышкой при подъёме по лестнице — это практика. Выбирайте упражнения, которые повышают выносливость нижней части тела, например, сплит-приседания, выпады или обратные выпады, имитирующие движения тела при подъёме по лестнице. Постепенно вы привыкнете и будете чувствовать одышку меньше.

По данным VNE