Первое, что нужно сделать после пробуждения утром, это не пить воду, а сделать вот это

На самом деле, утро — важное время для поддержания здоровья. Многие просыпаются, чтобы выпить чашку тёплой воды, сходить в туалет, сделать зарядку... всё это очень полезные утренние привычки. Однако это не самое главное, есть кое-что более важное и чрезвычайно полезное для здоровья.

Это означает, что нужно лежать в постели около 5 минут после пробуждения. Независимо от того, проснулись ли вы естественным образом или пассивно, не вскакивайте с кровати. Когда вы вскакиваете, положение тела резко меняется, что приводит к резкому изменению артериального давления, которое может легко вызвать головокружение и учащенное сердцебиение. Если вы не контролируете его должным образом, это может даже представлять опасность.

Расслабьтесь в постели в течение нескольких минут, прежде чем встать с постели, чтобы предотвратить множество рисков для здоровья.

В частности, людям с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями необходимо время, чтобы опереться на кровать, поскольку вскакивание после пробуждения может вызвать резкое повышение артериального давления и увеличить риск инсульта. Правильный способ проснуться: сначала подвигать руками и ногами на кровати, подвигать мышцами и костями, размять части тела, затем медленно сесть, сесть на край кровати и продолжать растирать лицо обеими руками в течение 2 минут.

Когда мозг полностью проснётся и сможет полностью контролировать все части тела, медленно вставайте с постели. Это позволит избежать многих рисков для здоровья, таких как повышенное кровяное давление, риск падения из-за потери бдительности и даже внезапной смерти.

Помимо этого, на что еще следует обратить внимание, встав утром с постели?

1. Оконная вентиляция

Поскольку спальня — небольшое помещение, после ночного метаболизма организм человека выделяет много шлаков, что ухудшает качество воздуха. Поэтому после пробуждения откройте окно, чтобы проветрить помещение и подышать свежим воздухом. Это не только поможет вам дышать свежим воздухом, но и поможет вашим лёгким оздоровиться.

2. Выпейте стакан теплой воды.

Ночью организм спит, и физиологические процессы, такие как дыхание, мочеиспускание и потоотделение, потребляют много воды, что приводит к обезвоживанию организма, поэтому следует своевременно восполнять запасы воды. В это время лучше всего пить тёплую воду. Некоторые предпочитают пить лёгкую солёную воду по утрам, но это неправильно.

Стакан теплой воды утром поможет вовремя восполнить запасы жидкости.

Утром, когда вязкость крови в организме человека наиболее высока, употребление слегка солёной воды усилит обезвоживание организма и даже повысит артериальное давление. Поэтому тёплая вода — лучший выбор по утрам. Вода с мёдом, молоко, кофе и другие напитки не подходят для утреннего восполнения жидкости.

3. Незамедлительно испражняйтесь

После употребления воды также следует вовремя сходить в туалет. После ночного метаболизма организм производит много токсинов и шлаков. Своевременное выведение этих токсинов после утреннего пробуждения очень полезно для здоровья.

4. Обязательно позавтракайте.

Завтрак очень важен для организма. После ночного переедания организм не только обезвожен, но и нуждается в своевременном питании и энергии. Исследования показали, что люди, которые завтракают вовремя, обладают большей физической силой, чем те, кто не завтракает.

Однако пончики, жареные палочки из теста и другие жареные блюда не следует употреблять на завтрак, поскольку они содержат алюминий. Длительное употребление этих продуктов может повлиять на развитие мозга и даже увеличить риск развития деменции. По мнению диетологов, яйца, молоко, фо, хлеб и т. д. являются хорошими вариантами для завтрака.